Záda bez bolesti: 54 jednoduchých čchi-kungových pohybů pro uzdravení a prevenci

Recenze čtenářů

Kniha nabízí komplexní pohled na léčbu bolesti zad pomocí měkkých technik čchi-kungu a zdůrazňuje význam osobního úsilí při dosahování úlevy. Obsahuje podrobné vysvětlení anatomie zad, různých zdrojů bolesti, cvičení a propojení východní a západní lékařské filozofie.

Je dobře ilustrovaná, obsahuje množství informací o bolestech zad a technikách zotavení, včetně cvičení, která jsou snadno proveditelná. Mnoho čtenářů uvedlo, že se jim po použití cviků znatelně zlepšila bolest zad. Kniha je dobře zpracovaná a zahrnuje jak tradiční čínskou medicínu, tak západní přístupy k léčbě bolesti zad, takže je vhodná jak pro začátečníky, tak pro zkušené lékaře. Přiložené DVD zlepšuje porozumění cvikům.

Některé recenze zmiňují, že obsah je poněkud zatížen teorií a některým čtenářům nemusí poskytnout dostatek praktických cvičení čchi-kungu. Několik čtenářů mělo pocit, že ve srovnání s jinými zdroji postrádá hloubku. K tomu, abyste viděli výsledky, je zapotřebí osobní nasazení a soustavné cvičení, protože pouhé přečtení knihy nestačí.

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Pain-Free Back: 54 Simple Qigong Movements for Healing and Prevention

Obsah knihy:

Pokud je cílem mít záda bez bolesti, mohou vám pomoci pohyby čchi-kungu!

Podle Národního institutu pro neurologické poruchy a mrtvici (National Institute of Neurological Disorders and Stroke) se téměř 80 % dospělých někdy v životě setká s bolestí zad. U mnoha z nich tento stav pokročí do té míry, že se s bolestí budou muset potýkat ještě několik let. Někteří nebudou mít jinou možnost než se spolehnout na léky na předpis.

Pro miliony dalších lidí s bolestmi zad existuje naděje. Pokud se zavážete k sérii jednoduchých cviků, můžete zůstat uvolnění a pružní. Můžete předcházet zraněním a léčit je, abyste si udrželi silná a zdravá záda.

Klíčem je pohyb a v této knize vás Dr. Yang, Jwing-Ming přiměje k pohybu. Získáte zpět přirozený pohyb a rovnováhu bez bolesti pomocí čchi-kungu, nadčasového čínského umění, které podporuje uzdravení, pružnost a rovnováhu. Jemné, meditativní pohyby kladou důraz na správný pohyb v koordinaci s dechem, díky čemuž je čchi-kung správnou volbou pro prevenci, léčbu a uzdravení bolestí zad.

Tato kniha představuje 54 pohybů, které vám pomohou uvolnit, protáhnout, posílit, uzdravit a udržet si pevná záda po celý život.

Naučíte se.

⬤ Co je čchi-kung a proč je vhodnou volbou pro léčení a udržení zdravých zad.

⬤ 3 pohyby na uvolnění zad.

⬤ 12 pohybů na protažení zad.

⬤ 30 pohybů na zpevnění zad.

⬤ 7 pohybů pro okamžitou úlevu.

⬤ 2 pohyby na posílení zad.

⬤ Skvělý režim pro udržení zdravých zad.

Mnoho lidí se spoléhá na akupunkturu, chiropraktickou léčbu, a dokonce i na operaci. Pokud se zavážete k jednoduchému cvičení čchi-kungu, můžete se začít starat o svá záda sami a méně se spoléhat na ostatní.

Cílem je pohyb bez bolesti a pohyby qigongu vám mohou pomoci tohoto cíle dosáhnout.