Super jednoduchá CBT: Šest dovedností, které vám zlepší náladu během několika minut

Recenze čtenářů

Recenze vyzdvihují knihu „Super jednoduchá KBT“ jako přístupného a praktického průvodce kognitivně-behaviorální terapií (KBT) a zdůrazňují její přímočarý přístup a užitečnost pro začátečníky i pro ty, kteří jsou s technikami KBT obeznámeni. Kniha je chválena pro své srozumitelné příklady, navrhovaná cvičení a empatický tón, což z ní činí cenný zdroj informací pro každého, kdo se potýká s úzkostí, špatnou náladou nebo negativními myšlenkami.

⬤ Jednoduchý a přímočarý styl psaní
⬤ přístupný i začátečníkům
⬤ obsahuje reliabilní příklady a praktická cvičení
⬤ empatický přístup
⬤ skvělý zdroj pro svépomoc
⬤ rychlé čtení
⬤ výborný úvod do principů CBT.

⬤ Někomu může připadat příliš jednoduchá nebo nedostatečně hluboká
⬤ není komplexním průzkumem CBT
⬤ nemusí vyhovovat těm, kteří hledají pokročilé techniky.

(na základě 5 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Super Simple CBT: Six Skills to Improve Your Mood in Minutes

Obsah knihy:

Rychlé dovednosti založené na kognitivně-behaviorální terapii (KBT), které vám pomohou najít trvalou úlevu od bolestivých myšlenek, které jsou příčinou úzkosti, deprese a dalších.

V dnešním stále nejistějším světě je přirozené cítit úzkost, strach, smutek, osamělost, zlost, obavy nebo beznaděj. Každý někdy prožívá intenzivní emoce. Je to normální. Když se však bolest stane příliš silnou a trvalou, je čas na změnu.

CBT je všeobecně považována za zlatý standard v psychoterapii při léčbě úzkosti a deprese. Tato příručka, která vychází z klasické svépomocné knihy Myšlenky a pocity a kterou si můžete vzít kamkoli s sebou, nabízí destilované dovednosti CBT, které můžete kdykoli použít k tomu, abyste zpochybnili negativní myšlení, které vede k úzkosti a depresi, vyrovnali své emoce a začali se věnovat činnostem, díky nimž se budete cítit dobře. A co je nejdůležitější, dozvíte se, jak vaše myšlenky ovlivňují vaši náladu a jak změna vašich myšlenek může skutečně změnit váš život.

Tato mimořádně jednoduchá příručka představuje nejúčinnější terapii pro zvládání úzkosti a deprese v přehledné formě, kterou mohou terapeuti doporučit klientům a čtenáři se k ní mohou opakovaně vracet.