Řízený deník pro odbourání stresu: Kniha: Váš prostor pro uvolnění a relaxaci za 5 minut denně

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

The Stress Relief Guided Journal: Your Space to Let Go of Tension and Relax in 5 Minutes a Day

Obsah knihy:

Vytvořte si vlastní prostor pro zklidnění, abyste se zbavili napětí a cítili se klidnější v těle i mysli - během několika minut denně.

V našem hektickém a rušném životě se stresu prostě nevyhneme - od slaďování práce a vztahů až po řešení finančních problémů a zdravotních potíží. Naštěstí existují osvědčené a účinné techniky, které můžete používat každý den, abyste bojovali proti negativním účinkům stresu a začlenili do svého života zdravé relaxační návyky. Účinné a přitom jednoduché postupy psaní v tomto deníku s průvodcem vám mohou pomoci začít ještě dnes.

V Řízeném deníku pro odbourání stresu prozkoumáte své vlastní reakce na stres a spouštěče stresu a vytvoříte si osobní akční plán pro snížení stresu. Podněty v tomto deníku, které vycházejí z terapie přijetí a závazku (ACT) založené na důkazech, integrují různé metody na zmírnění stresu, které můžete zavést do svého života, když vás stres začne přemáhat - včetně progresivní relaxace, autohypnózy, vizualizace a všímavosti.

Pokud hledáte uprostřed našeho rušného světa místo klidu a oddechu, tento deník může být právě takovým místem. Stačí do něj psát, zkoumat ho a udělat si ho svým.

Deníky pro změnu napsané renomovanými odborníky na duševní zdraví a wellness v nakladatelství New Harbinger kombinují psychologii založenou na důkazech s osvědčenými účinnými technikami vedeného deníku, které vám pomohou dosáhnout trvalé osobní změny - stránku po stránce.