Pracovní kniha ACT pro depresi a stud: Překonejte myšlenky na závadnost a zvyšte svou pohodu pomocí terapie přijetím a závazkem.

Recenze čtenářů

Kniha byla mnoha čtenáři vysoce hodnocena pro své transformační účinky při řešení deprese a úzkosti, zejména prostřednictvím technik terapie přijetím a závazkem (ACT). Několik recenzentů zaznamenalo významné životní změny a zlepšení osobní pohody. Objevily se však i kritické připomínky týkající se autorova přístupu, zejména způsobu, jakým se zabývá diagnózami v oblasti duševního zdraví, a problémy s čtivostí knihy kvůli volbě písma.

⬤ Pro čtenáře, kteří se potýkají s depresí a úzkostí, má kniha transformační význam.
⬤ Poskytuje praktické nástroje a poznatky prostřednictvím terapie přijetím a závazkem (ACT).
⬤ Mnoho uživatelů uvádí významné životní změny a zlepšení duševní pohody.
⬤ Interaktivní pracovní sešity jsou považovány za užitečné při identifikaci osobních silných stránek a schémat.
⬤ Někteří čtenáři je považují za cenné pro terapeutické využití.

⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že je kniha předčasně označuje za depresi, a mají pocit, že jim vnucuje negativní identitu.
⬤ Kritika týkající se autorovy důvěryhodnosti a etiky na základě jeho dalších děl.
⬤ Problémy s písmem a čitelností knihy, které v určitém prostředí ztěžovaly zapojení do obsahu.

(na základě 13 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The ACT Workbook for Depression and Shame: Overcome Thoughts of Defectiveness and Increase Well-Being Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Překonejte svá sebezničující přesvědčení a vytvořte si plnohodnotnější život

Máte pocit, že jste rozbití? Jste v depresi, protože věříte, že jste nějakým způsobem vadní, nechtění nebo méněcenní? Cítíte se nesebevědomí a nejistí, neustále se srovnáváte s ostatními? Jste citliví na kritiku nebo se děsíte odmítnutí?

Pocit nedokonalosti a nedostatečnosti často pramení z negativních zkušeností z dětství. Pokud jste vyrůstali ve velmi kritickém prostředí, můžete se cítit nehodní lásky nebo mít hluboký pocit studu za své domnělé nedostatky. Možná si říkáte, že je s vámi od přírody něco špatně, co vám brání navázat uspokojivé vztahy, najít štěstí a uspět v životě. Jak se tedy osvobodit od sebepoškozujících přesvědčení, která vás drží uvězněné v hlubinách deprese?

Tato cvičebnice, založená na terapii přijetí a závazku (ACT), vám poskytne nástroje k identifikaci a odstranění vašich základních přesvědčení o osobních nedostatcích a k vybudování života založeného na pozitivních volbách a hodnotách, které vám přinesou vitalitu a pocit osobního naplnění. Objevíte způsoby, jak rozvíjet psychologickou flexibilitu, osvobodit se od starých návyků a nezdravých mechanismů zvládání a zmírnit příznaky deprese. Nakonec se naučíte vnímat sami sebe v celé své úžasné složitosti, s laskavostí a soucitem.

Pravdou je, že nejste zlomení a bolestné vzpomínky na minulost nemusí diktovat vaši budoucnost. Pokud jste připraveni se uzdravit a dopřát si péči a soucit, které si zasloužíte, tato kniha vám ukáže, jak na to.