Myšlenky a pocity: Převzetí kontroly nad svými náladami a životem: Příručka pro učitele, kteří se chtějí naučit ovládat své pocity a myšlenky.

Recenze čtenářů

Myšlenky a pocity je dobře strukturovaný pracovní sešit založený na kognitivně-behaviorální terapii (KBT), který čtenářům nabízí praktická cvičení, jež jim pomohou čelit emocím a zvládat je. Je určena jak pro osoby podstupující terapii, tak pro ty, kteří hledají svépomoc, a obsahuje kapitoly věnované různým problémům, jako je úzkost, deprese a panika. Cvičebnice vyniká jasným jazykem, uspořádáním a snadným použitím, díky čemuž je přístupná i nováčkům v oblasti CBT.

⬤ Strukturovaný a metodický přístup k různým emočním problémům.
⬤ Jasný a srozumitelný jazyk bez žargonu.
⬤ Praktická cvičení, která podporují sebereflexi a osobní růst.
⬤ Specifické kapitoly přizpůsobené různým problémům, jako je panická porucha, úzkost a deprese.
⬤ Užitečné jak pro klienty terapie, tak pro zájemce o svépomoc.
⬤ Obsahuje užitečné příklady a postřehy, které posilují učení.

⬤ Někteří uživatelé zjistili, že se jednotlivé kapitoly opakují.
⬤ Techniky mohou vyžadovat podrobnější vysvětlení, zejména u relaxačních cvičení.
⬤ Některé recenze naznačují, že v některých oblastech postrádá hloubku, případně příliš zjednodušuje CBT.
⬤ Není vhodná pro osoby s vážnými psychickými problémy, které potřebují odbornou pomoc.

(na základě 151 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life

Obsah knihy:

komplexní pracovní příručka pro radikální proměnu vašeho života - nyní v plně revidovaném a aktualizovaném vydání ke 40. výročí

Pokud trpíte depresí, úzkostí, hněvem, obavami, zmatkem, frustrací, rozčilením nebo studem, nezapomeňte, že ve svém boji s bolestnými pocity a zážitky nejste sami. Každý někdy zažívá emocionální trápení. Je to normální. Když se však bolest stane příliš silnou a trvalou, je čas udělat ten důležitý první krok k tomu, abyste se cítili lépe.

Toto plně revidované a aktualizované páté vydání knihy Myšlenky a pocity popisuje dvacet technik založených na důkazech, které můžete kombinovat a vytvářet si tak vlastní osobní léčebný plán pro překonání celé řady problémů v oblasti duševního zdraví - včetně obav, záchvatů paniky, depresí, nízkého sebevědomí, hněvu a emočních a behaviorálních problémů všeho druhu. Přizpůsobte si svůj plán tak, abyste mohli řešit více problémů najednou, nebo řešit myšlenky a pocity, které vás trápí nejvíce.

Tato komplexní cvičebnice duševního zdraví, kterou používají a doporučují nejznámější a nejuznávanější terapeuti, nabízí všechny nejlepší psychologické nástroje pro rychlé získání kontroly nad svými náladami a emocemi. Pomohla již tisícům čtenářů:

⬤ Zpochybněte sebe-sabotující vzorce myšlení.

⬤ Praktikujte relaxační techniky k udržení sebekontroly ve stresových situacích.

⬤ Změňte základní přesvědčení, která jsou hnacím motorem bolestivých emocí.

⬤ Identifikovat a upřednostnit hodnoty pro soustředěnější a plnohodnotnější život.

Tato kniha vám pomocí osvědčených a účinných metod založených na kognitivně-behaviorální terapii (CBT), terapii přijetí a závazku (ACT) a všímavosti, zvrácení návyků, soucitu se sebou samým a dalších metod pomůže vyrovnat vaše emoce a začít se cítit lépe - sami se sebou i se světem kolem vás. Konečně nastal čas cítit se plně naživu.