Sada nástrojů pro zvládání hněvu: Rychlé nástroje pro zvládání intenzivních emocí a udržení si chladné hlavy

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 10 hlasů.

Původní název:

The Anger Toolkit: Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

Obsah knihy:

Příručka pro rychlé uklidnění hněvu v okamžiku, kdy to nejvíce potřebujete.

Bojujete s problémovým hněvem? Pokud ano, nejste zdaleka sami. Někdy může být hněv užitečnou emocí. Nutí nás postavit se za sebe nebo za lidi, na kterých nám záleží - nebo se zasadit o věc, které věříme. Někdy se však hněv může stát intenzivním a zdrcujícím a vést nás k destruktivnímu nebo škodlivému jednání - ovlivnit naše vztahy, práci a zdraví. Jak tedy můžete ovládnout svůj hněv dříve, než vás přemůže?

Kniha The Anger Toolkit, kterou napsal tým odborníků na hněv, nabízí na důkazech založené dovednosti, cvičení a nástroje pro zklidnění hněvu, které vycházejí z kognitivně-behaviorální terapie (CBT), dialektické behaviorální terapie (DBT) a terapie přijetí a závazku (ACT). S touto účinnou kapesní příručkou se naučíte:

⬤ Najít hned klid pomocí „nouzových“ dovedností pro zvládání hněvu.

⬤ Pochopit svůj hněv i spouštěče hněvu.

⬤ Odprostit se od hněvu dříve, než z vás dostane to nejlepší.

⬤ Být na sebe hodný tím, že si vytvoříte život, ve kterém je vaše fyzická a emocionální pohoda prioritou.

Pokud jste připraveni přestat nechat hněv ovládat váš život, v této snadno použitelné příručce najdete vše, co potřebujete, abyste zůstali klidní, chladní a měli své emoce pod kontrolou.