Pracovní příručka CBT řešení úzkosti: Přelomová léčba pro překonání strachu, obav a paniky.

Recenze čtenářů

Recenze knihy vyzdvihují její účinnost jako svépomocného zdroje pro léčbu úzkosti, zejména při aplikaci technik kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Mnozí čtenáři ji považují za informativní, srozumitelnou a přínosnou jak pro osobní použití, tak pro profesionální terapeutickou praxi. Někteří uživatelé však měli pocit, že obsah není přizpůsoben osobám s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), a zaznamenali problémy s fyzickým stavem obdržených knih.

⬤ Informativní a snadno pochopitelné
⬤ vynikající vhled do racionálního myšlení
⬤ účinné expoziční postupy
⬤ přínosné pro osobní i profesionální použití
⬤ okamžité hlášené výsledky
⬤ užitečné techniky CBT
⬤ pozitivní zpětná vazba od středně pokročilých uživatelů.

⬤ Nevhodné pro osoby s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD)
⬤ pro některé uživatele zdrcující
⬤ problémy s fyzickým stavem obdržených knih.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The CBT Anxiety Solution Workbook: A Breakthrough Treatment for Overcoming Fear, Worry, and Panic

Obsah knihy:

Jste silnější než vaše úzkost V této důležité cvičebnici autoři bestsellerů Matthew McKay, Patrick Fanning a Michelle Skeen nabízejí průlomové řešení úzkosti založené na kognitivně-behaviorální terapii (KBT), které vám pomůže pochopit a překonat vaše obavy a strachy, místo abyste se jim snažili vyhnout.

Pokud trpíte úzkostnou poruchou, můžete se snažit vyhýbat situacím, které ve vás vyvolávají obavy, strach nebo paniku. Můžete dokonce věřit, že se vám stanou hrozné věci, pokud se postavíte tváří v tvář věcem, které ve vás vyvolávají úzkost. Vyhýbání se však není dlouhodobým řešením a nakonec může vést k větší úzkosti. Tato kniha vám ukáže, jak prosté přesvědčení, že své obavy a strach můžete vydržet - jak psychicky, tak fyzicky -, může být mimořádně účinnou léčbou.

Tato cvičebnice využívá průlomový přístup kombinující osvědčenou a účinnou KBT a expoziční terapii a pomůže vám pochopit, jak obavy a prožívání vyvolávají úzkost, a nabízí praktická cvičení, která vám pomohou osvojit si nové návyky pozorování myšlenek, místo abyste je přijímali jako "konečnou pravdu". Rovněž si osvojíte dovednosti všímavosti a sebeuklidňující dovednosti, které vám pomohou zvládat úzkost v daném okamžiku, místo abyste se jí vyhýbali. Postupem času vám tyto postupy ukáží, že jste silnější než vaše úzkost.

Pokud jste uvízli v kruhu úzkosti a vyhýbání se, tato pracovní kniha vám pomůže provést změny, které potřebujete, abyste získali zpět svůj život.