Posilování pro 50+: Budování síly, udržení zdraví a aktivní životní styl

Recenze čtenářů

Kniha je velmi dobře přijímána čtenáři, zejména těmi, kterým je více než 50 let a kteří hledají dostupné a bezpečné cvičební postupy pro udržení síly a kondice. Obsahuje řadu ilustrovaných cviků, z nichž některé jsou speciálně přizpůsobeny běžným zdravotním problémům, jako je například osteoporóza. Pro některé uživatele však bylo zklamáním zařazení posilovacích gum, chtěli větší důraz na sestavy s činkami nebo byli zmateni strukturou uvedených cviků.

⬤ Dobře ilustrované a napsané
⬤ nabízí širokou škálu snadných cviků
⬤ vynikající pro starší dospělé
⬤ řeší specifické zdravotní problémy
⬤ kvalitní fotografie
⬤ uživatelsky přívětivé uspořádání.

⬤ Název může být zavádějící, pokud jde o zaměření vybavení (zahrnuje odporové pásky)
⬤ některé cviky nejsou vhodné pro všechny seniory
⬤ kvalita fotografií se liší
⬤ někteří uživatelé ji považovali za opakující se nebo postrádající pokročilé možnosti
⬤ jiní chtěli přímočařejší režim s činkami.

(na základě 89 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Weights for 50+: Building Strength, Staying Healthy and Enjoying an Active Lifestyle

Obsah knihy:

Posilování je jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů, jak odbourat tuk, zlepšit svalový tonus a posílit kosti. Pomáhá také chránit před osteoporózou, cukrovkou a srdečními chorobami.

Kniha Činky pro 50+ ukazuje, jak snadno může začít s posilováním kdokoli - v jakémkoli věku. Učí cviky, které jsou vhodné pro různý věk a stupeň síly, včetně superlehkých, snadných, středně těžkých a pokročilých. Program v knize Činky pro 50+ se zaměřuje na používání malých volných vah (od pouhých 3 liber) a zahrnuje protahovací a uvolňovací pohyby - vše, co čtenáři potřebují k sestavení individuálního týdenního cvičebního plánu.

V knize Weights for 50+ jsou také popsány správné tréninkové metody a vysvětleno, jak dosáhnout konkrétních cílů pomocí obměňování tréninku a pečlivého sledování počtu opakování. V neposlední řadě autorka ukazuje, jak se bavit a užívat si cvičení pro udržení mládí.