Cvičebnice s pěnovým válcem: Ilustrovaný průvodce protahovacími, posilovacími a rehabilitačními technikami krok za krokem.

Recenze čtenářů

Kniha nabízí širokou škálu cviků na pěnovém válci s jasnými pokyny a ilustracemi, takže je užitečným zdrojem informací jak pro začátečníky, tak pro zkušenější uživatele, kteří chtějí zlepšit sílu a flexibilitu. Někteří uživatelé však poznamenali, že černobílé fotografie jsou nekvalitní a pro začátečníky může být materiál zdrcující nebo náročný.

⬤ Dobře napsané s jasnými ilustracemi a popisy
⬤ komplexní pokrytí cviků pro různé sporty a kondiční potřeby
⬤ pomáhá při zotavování ze zranění
⬤ poskytuje dobrý úvod do foam rollingu
⬤ uživatelé uvádějí znatelné zlepšení flexibility a síly. Mnoho uživatelů shledalo cviky snadno proveditelnými a přínosnými pro úlevu od bolesti.

⬤ Fotografie jsou vybledlé černobílé, takže jsou špatně viditelné
⬤ některé cviky mohou být pro začátečníky příliš pokročilé
⬤ mohly by prospět podrobnější vizuální pokyny
⬤ kvalita papíru je podprůměrná
⬤ nemusí být vhodné pro osoby s fyzickým omezením
⬤ uživatelé považovali knihu kvůli množství informací někdy za zahlcující.

(na základě 331 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Foam Roller Workbook: Illustrated Step-By-Step Guide to Stretching, Strengthening and Rehabilitative Techniques

Obsah knihy:

UKONČENÍ BOLESTI, OBNOVENÍ ROZSAHU POHYBU A PREVENCE ZRANĚNÍ POMOCÍ PĚNOVÉHO VÁLCE

Pěnový válec, který je ideální proti fyzickému znečištění způsobenému dlouhými hodinami u počítače nebo opakovanými švihy golfovou holí, je jedním z nejlevnějších a zároveň nejúčinnějších zařízení pro domácí cvičení. Nyní vám Cvičebnice pěnového válce nabízí komplexní program pro využití tohoto úžasného nástroje k zotavení ze zranění, odvrácení každodenní bolesti a udržení zdraví i v budoucnu. Kniha, kterou napsal lékař a odborník na fyzickou rehabilitaci, obsahuje řadu cviků pro všechny úrovně rehabilitace a zotavení.

S více než 75 cviky a 150 fotografiemi krok za krokem vám Foam Roller Workbook ukáže, jak plně využít potenciál pěnového válce s programy pro:

- Fyzikální terapie.

- posilování jádra těla.

- trénink stability.

- hloubkové protahování.

- vlastní masáže.

- vyrovnání držení těla.