Cvičení do kapsy - 100 cvičení bez vybavení od Darebee: Trénujte kdykoli a kdekoli bez posilovny nebo speciálního vybavení

Recenze čtenářů

Tato kniha je velmi dobře hodnocena pro své přizpůsobivé cvičení s vlastní vahou, které nevyžaduje žádné vybavení, takže je ideální pro lidi s různým fitness zázemím, zejména pro ty, kteří mají zranění nebo často cestují. Uspořádání knihy je chváleno pro svou organizovanost a přehlednost, ale je kritizována za to, že neposkytuje vhodné ukázky techniky a může být matoucí pro začátečníky.

⬤ Přizpůsobení pro různé úrovně fyzické zdatnosti s dostupnými modifikacemi.
⬤ Nevyžaduje žádné vybavení, takže je vhodná pro domácí cvičení a cestování.
⬤ Přehledné uspořádání a snadno sledovatelné piktogramy.
⬤ Nabízí různé druhy cvičení, které se hodí k různým náladám a časovým omezením.
⬤ Povzbuzující přístup, který klade důraz na pokrok před dokonalostí.

⬤ Chybí ukázky správné techniky, což může u začátečníků vést ke zranění.
⬤ Náhodné uspořádání cviků může některé uživatele mást.
⬤ Nemusí poskytovat dostatečné pokyny pro ty, kteří s fitness nebo cvičebním programováním začínají.

(na základě 52 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Pocket Workouts - 100 no-equipment Darebee workouts: Train any time, anywhere without a gym or special equipment

Obsah knihy:

Vezměte si s sebou 100 cvičení bez vybavení, ať už jste kdekoli.

Zůstaňte aktivní, získejte kondici, budujte svalový tonus nebo se zbavte přebytečných kilogramů všude, kde máte trochu času a prostoru.

Různá cvičení Darebee zajistí, že si vaše svaly nezvyknou na stejnou rutinu. To vám poskytne větší protihodnotu za váš čas a úsilí a také vám pomůže zůstat soustředěný a zaujatý. Vizuální postupy vás provedou tréninkem, když přecházíte od jednoho cviku k druhému. Cvičíte svým vlastním tempem, nikoliv tempem videa. Díky tomu cvičení lépe reaguje na vaše potřeby a je mnohem zábavnější Nemusíte se propracovávat celou knihou. Vyberte si cvičení, která se vám nejvíce líbí, nebo si náhodně vyberte jedno a udělejte z něj cvičení dne. V ideálním případě byste chtěli absolvovat 3-4 tréninky týdně.

Darebeeho motto zní: "Fitness je cesta, ne cíl. Důležité je, abyste se cestou bavili.".