100 kancelářských cvičení: Fitness mini-tréninky, které můžete dělat v práci: Bez vybavení, bez pocení.

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnocena pro praktická cvičení v kanceláři, která jsou snadno pochopitelná a proveditelná, i když některá cvičení nemusí být vhodná pro všechna kancelářská prostředí. Objevují se však stížnosti týkající se zákaznického servisu a problémů se zrušením objednávky.

⬤ Poskytuje jednoduchá, rychlá a snadno pochopitelná cvičení s dobrými ilustracemi
⬤ vhodná pro motivaci kancelářských pracovníků
⬤ mnohá cvičení lze provádět nenápadně v kanceláři
⬤ užitečná pro udržení aktivity během dlouhé pracovní doby.

⬤ Některá cvičení nejsou vhodná pro veškeré kancelářské oblečení
⬤ omezené podrobnosti ve vysvětleních cvičení
⬤ negativní zkušenost se zákaznickým servisem ohledně zrušení objednávky.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

100 Office Workouts: No Equipment, No-Sweat, Fitness Mini-Routines You Can Do At Work.

Obsah knihy:

Snadný způsob, jak získat a udržet si dobrou kondici v práci

Nemusíte obětovat svou kondici jen proto, že máte práci.

Rovnováha v rovnici práce/život je nastolena schopností řídit osobní kondici v práci stejně dobře, jako když jste doma nebo v posilovně.

100 snadno proveditelných, názorných cvičení bez vybavení, která můžete provádět přímo u svého pracovního stolu, vám umožní najít si přesně tu správnou rutinu pro čas, který máte k dispozici, a pro vaši náladu. Vyberte si z rutin, které vám umožní:

⬤ Cvičení na kancelářské židli.

⬤ Rozvíjet a udržovat lepší koordinaci.

⬤ Rozvíjet a udržovat sílu šlach a svalový tonus.

⬤ Zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu celého těla.

Kromě toho převezměte odpovědnost za své zdraví. Zjistěte, jaké cviky vám pomohou napravit případné škody, které celodenní sezení napáchá na vaší kondici.

Utečte v době oběda s krátkými fitness sestavami "Step Away". Zbavte se obvyklých bolestí pomocí minicvičení určených k omlazení těla a restartu mysli a zbavte se navždy stresu pomocí minicvičení, která vám pomohou najít svůj střed.

Nepotřebujete speciální oblečení, nepotřebujete mnoho času, nezapotíte se. Budete však mít pocit, že máte své tělo pod kontrolou více než kdykoli předtím. Budete schopni konstruktivně usměrňovat své emoce. Budete schopni lépe zvládat stres a únavu spojenou s prací. Budete zdravější, produktivnější, schopni se lépe soustředit a pracovat intenzivněji.

Navíc si užijete spoustu zábavy.