100 kancelářských tréninků: Fitness mini-tréninky, které můžete dělat v práci: bez vybavení, bez pocení.

Recenze čtenářů

Kniha je užitečným zdrojem informací pro cvičení v kanceláři a obsahuje jednoduchá a rychlá cvičení, která lze snadno pochopit a provádět v kancelářském prostředí. Uživateli je dobře přijímána pro své ilustrace a praktické využití. Objevují se však obavy ohledně zákaznického servisu a některá cvičení nemusí být vhodná pro každého.

⬤ Šikovné pro rychlé cvičení v kanceláři
⬤ přehledné ilustrace
⬤ cvičení, která lze provádět, aniž by přitahovala pozornost
⬤ dobře přijímané zaměstnanci kanceláří
⬤ dobré pro motivační iniciativy.

⬤ Některá cvičení nemusí být vhodná pro všechny pracovní oděvy
⬤ omezené podrobnosti v popisech cvičení
⬤ problémy se zákaznickým servisem ohledně zrušení.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

100 Office Workouts: No Equipment, No-Sweat, Fitness Mini-Routines You Can Do At Work.

Obsah knihy:

Snadný způsob, jak získat a udržet si dobrou kondici v práci

Nemusíte obětovat svou kondici jen proto, že máte práci.

Rovnováha v rovnici práce/život je nastolena schopností řídit osobní kondici v práci stejně dobře, jako když jste doma nebo v posilovně.

100 snadno proveditelných, názorných cvičení bez vybavení, která můžete provádět přímo u svého pracovního stolu, vám umožní najít si přesně tu správnou rutinu pro čas, který máte k dispozici, a pro vaši náladu. Vyberte si z rutin, které vám umožní:

⬤ Cvičení na kancelářské židli.

⬤ Rozvíjet a udržovat lepší koordinaci.

⬤ Rozvíjet a udržovat sílu šlach a svalový tonus.

⬤ Zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu celého těla.

Kromě toho převezměte odpovědnost za své zdraví. Zjistěte, jaké cviky vám pomohou napravit případné škody, které celodenní sezení napáchá na vaší kondici.

Utečte v době oběda s krátkými fitness sestavami "Step Away". Zbavte se obvyklých bolestí pomocí minicvičení určených k omlazení těla a restartu mysli a zbavte se navždy stresu pomocí minicvičení, která vám pomohou najít svůj střed.

Nepotřebujete speciální oblečení, nepotřebujete mnoho času, nezapotíte se. Budete však mít pocit, že máte své tělo pod kontrolou více než kdykoli předtím. Budete schopni konstruktivně usměrňovat své emoce. Budete schopni lépe zvládat stres a únavu spojenou s prací. Budete zdravější, produktivnější, schopni se lépe soustředit a pracovat intenzivněji.

Navíc si užijete spoustu zábavy.