Rychlá dieta 5:2 pro začátečníky: Snadné recepty a plány na hubnutí: Kompletní kniha pro přerušovaný půst

Recenze čtenářů

Z recenzí knihy „Půstová dieta 5:2 pro začátečníky“ vyplývá, že kniha slouží jako praktický průvodce přerušovaným půstem a nabízí jednoduchý přístup k dietě, která zahrnuje pět dní pravidelného stravování a dva dny omezení příjmu kalorií. Čtenáři oceňují jednoduchost, četné recepty a trvalé zdravotní přínosy spojené s dietou. Někteří však vyjadřují zklamání nad nedostatkem podrobných nutričních informací u receptů a absencí seznamů potravin, které by pomohly při plánování jídel.

⬤ Jasné a přímočaré psaní, které se snadno sleduje
⬤ Rozsáhlá nabídka receptů pro postní i nepostní dny
⬤ Nabízí praktické tipy pro udržení motivace a úspěchu při dietě
⬤ Podporuje vyvážený přístup ke stravování bez úplné deprivace
⬤ Podporuje dlouhodobé zdravé stravovací návyky a udržení hmotnosti
⬤ Obsahuje strukturovaný měsíční stravovací plán.

⬤ U některých receptů chybí počty kalorií a nutriční informace, což ztěžuje sledování kalorického příjmu
⬤ Nejsou k dispozici komplexní seznamy potravin
⬤ Omezený návod, jak recepty přizpůsobit individuálním stravovacím potřebám nebo preferencím
⬤ Několik uživatelů mělo pocit, že obsah je příliš základní pro ty, kteří hledají hluboká vědecká vysvětlení.

(na základě 221 hodnocení čtenářů)

Původní název:

5:2 Fast Diet for Beginners: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans

Obsah knihy:

Přerušovaný půst je bezpečný a rozumný způsob nejen hubnutí, ale také přechodu na zdravější způsob stravování. Na rozdíl od deprivace spojené s úplným půstem umožňuje dieta 5:2 dva dny v týdnu sníženou kalorickou hodnotu jídla.

V ostatních pěti dnech splníte doporučený kalorický příjem pomocí různých zdravých receptů. Půstová dieta 5:2 pro začátečníky je kompletním průvodcem přerušovaným půstem. Součástí jsou: 16 receptů pro dny půstu se sníženým obsahem kalorií, díky kterým budou vaše dietní dny snadné a chutné.

35 receptů pro nepostní dny, které vám nabídnou zdravý výběr snídaní, obědů a večeří, stejně jako nízkokalorické dezerty a pochoutky. Použijte tyto recepty - spolu s vlastními oblíbenými - k doplnění svého měsíčního stravovacího plánu.

4 týdny jídelních plánů pro postní dny, které jsou přizpůsobeny 500kalorickému cíli pro ženy a 600kalorickému cíli pro muže, který doporučuje dieta 5:2. 10 tipů pro motivaci a úspěch, které vás nastartují k dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí a udrží vás na správné cestě.

Odkazy na vědecké studie poukazující na pozitivní účinky přerušovaného půstu na zdraví srdce, funkci mozku a regulaci hladiny cukru v krvi. Půstová dieta 5:2 pro začátečníky: Půst 2:5: Kompletní kniha pro přerušovaný půst se snadnými recepty a plány na hubnutí je vše, co potřebujete, abyste mohli začít poznávat hubnutí a zdravotní výhody spojené s přerušovaným půstem.