Dvanáctitýdenní deník o jídle a sledování kondice: Sledování stravování, plánování jídel a stanovení cílů v oblasti stravování a cvičení pro optimální snížení hmotnosti

Recenze čtenářů

Celkově je kniha dobře hodnocena pro svůj přímočarý přístup ke sledování jídla a cvičení a mnoho uživatelů ji považuje za užitečnou pro sledování odpovědnosti a cílů. Někteří uživatelé ji však považují za těžkopádnou, zdlouhavou nebo nedostatečně vyváženou mezi stravou a cvičením.

Mnoho uživatelů oceňuje snadné používání, strukturované uspořádání a účinnost, která jim pomáhá sledovat stravu a cvičení. Deník podporuje zodpovědnost a někteří mu připisují zásluhy za úspěchy při hubnutí. Uživatelé si oblíbili funkce, jako jsou stránky s plánováním jídel a možnost zaznamenávat makroživiny.

Někteří recenzenti považují deník za příliš podrobný nebo těžkopádný a zmiňují, že je zdlouhavé vyhledávat informace o výživě a dokumentovat příjem. Několik z nich má pocit, že se příliš zaměřuje na stravu, místo aby ji vyvažoval cvičením. Objevují se také obavy, že pro některé uživatele je příliš velký, a někteří jej považují za nudný ve srovnání s jinými možnostmi.

(na základě 50 hodnocení čtenářů)

Původní název:

12-Week Food Journal and Fitness Tracker: Track Eating, Plan Meals, and Set Diet and Exercise Goals for Optimal Weight Loss

Obsah knihy:

Jídelní deník a fitness tracker, který vám pomůže splnit vaše cíle v oblasti hubnutí.

Když je vaším cílem zhubnout, počítá se každý den. Od prvního dne vám 12týdenní potravinový deník a fitness tracker pomůže stanovit si cíl hubnutí a splnit ho pomocí akčního plánu založeného na vašich potřebách a zvyklostech.

Po dobu 12 týdnů budete plánovat jídla, sledovat informace o výživě a zaznamenávat své pohybové návyky. Snadno použitelné uspořádání s velkým formátem poskytuje prostor a strukturu, které potřebujete k vyvážení denního příjmu kalorií a aktivity. Sekce pro poznámky a systém hodnocení v procentech k cíli vám navíc umožní reflektovat vaše pokroky, abyste věděli, co funguje a co zítra změnit.

Více než základní potravinový deník vás 12týdenní potravinový deník a fitness tracker udrží soustředěné na dosažení vašeho cíle díky:

⬤ SMART cíle, které stanovují konkrétní, měřitelné, dosažitelné a sledovatelné zdravotní cíle.

⬤ Týdenní plánovač jídel, který zajistí, aby vaše jídla podporovala vaše cíle.

⬤ Denní potravinový deník, který vám pomůže sledovat kalorie, sacharidy, tuky a sodík v jednotlivých jídlech.

⬤ Snadno použitelný design, který poskytuje velký formát pro dostatek prostoru pro zaznamenání každého detailu.

S 12týdenním potravinovým deníkem a nástrojem pro sledování kondice začněte jednat, zhubněte a uvidíte skutečné výsledky.