Meditace při chůzi: Snadné kroky k bdělé pozornosti (Mindfulness)

Recenze čtenářů

Kniha nabízí jednoduchý a účinný úvod do meditace všímavosti a chůze, vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Obsahuje přístupné praktiky, DVD a CD pro meditaci s průvodcem, což umocňuje uživatelův zážitek. Pro některé uživatele však byla rychlost zvukových lekcí frustrující a hlásili problémy s chybějícími materiály.

Kniha poskytuje jasný, jednoduchý jazyk a praktiky pro všímavost. Její součástí je DVD a CD, které umocňují zážitek z učení, zejména u technik meditace při chůzi. Recenzenti pocítili okamžitý pozitivní dopad na svůj život a ocenili krásnou prezentaci a rozmanitost médií.

Někteří uživatelé se setkali s problémy s chybějícími materiály (např. CD) a několika uživatelům připadalo tempo zvukového průvodce příliš pomalé na jejich preference. Někteří navíc měli pocit, že obsah nesplňuje očekávání nebo že v některých oblastech postrádá hloubku.

(na základě 50 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness

Obsah knihy:

Projděte si cestu k míru s odborným vedením v jedinečné formě meditace

"Vezměte mě za ruku.

Půjdeme.

Užijeme si naši procházku

aniž bychom mysleli na to, že někam dorazíme.

Kráčejte v míru.

Jděte šťastně.

Naše procházka je procházka v míru.

Naše procházka je procházkou štěstí." - Tich Nhat Hanh

Co kdyby každý váš krok prohluboval vaše spojení s celým životem a zvyšoval vaše vnímání nekonečných zázraků přítomného okamžiku? S meditací při chůzi: V knize Meditace při chůzi: Snadné kroky k bdělosti objevíte instruktážní program pro klidnou duchovní praxi, která vám pomůže chodit s přítomností a klidem v duši, ať už v tichu přírody, nebo na rušném chodníku ve městě.

Stejně jako meditace vsedě zaměřuje pozornost na dech, meditace v chůzi soustředí praktikujícího do živosti přítomného okamžiku prostřednictvím pohybu. Meditace chůze, jak ji vyučoval uznávaný buddhistický mistr Thich Nhat Hanh a jeden z jeho hlavních žáků Nguyen Anh-Huong, osvětluje hlavní zásady tohoto mocného umění.

Tato kniha, která nyní obsahuje i online přístup k doplňkovým audio a video meditacím, obsahuje postupný návod na základní techniky všímavosti, jako je vědomé dýchání a pozorná chůze v přírodě, a poté pokračuje metodami meditativní chůze kdekoli a kdykoli - dokonce i na rušných veřejných místech. Naučíte se také:

- Jak rozpoznat zázrak v pouhé chůzi - ne jako prostředek k dosažení cíle, ale jako příležitost dotknout se plnosti života.

- Obrácení "energie zvyku" prostřednictvím spojení těla a mysli.

- Využití meditace při chůzi k práci s obtížnými emocemi, jako je hněv a úzkost.

- Naučit se chodit s apranhidou - radostnou a vděčnou bezcílností.

Díky meditaci chůze najdou praktikující všech duchovních tradic "svůj domov tady a teď, kdy se dlouhá cesta, kterou musíme všichni projít, mění v tichou radost.".