Přerušovaný půst: Jak zhubnout, spálit tuk a zvýšit duševní jasnost, aniž byste se museli vzdát všech svých oblíbených jídel.

Recenze čtenářů

Kniha je velmi oceňována pro svůj informativní a přímočarý přístup k přerušovanému půstu, díky němuž je přístupná i začátečníkům a nabízí cenné poznatky i těm, kteří jsou s tímto tématem již obeznámeni. Někteří recenzenti však vyjádřili přání, aby bylo více citací na zmíněné výzkumné studie, a několik z nich považovalo hustotu informací za potenciálně zahlcující pro začínající čtenáře.

Informativní, čtivá, srozumitelná vysvětlení, zahrnuje zdravotní přínosy a druhy půstu, vhodná pro začátečníky i pro ty, kteří již mají předchozí znalosti, pomáhá čtenářům začít jejich cestu přerušovaným půstem, dobře strukturovaná a motivující.

Nedostatek citací odkazovaných studií, absence praktických nástrojů, jako jsou jídelní plány a recepty, pro někoho může být objem informací při prvním čtení ohromující.

(na základě 69 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity without Having to Give up All Your Favorite Foods

Obsah knihy:

Pokud jste vždycky chtěli zhubnout a zvýšit svou duševní jasnost, ale máte pocit, že vám žádná dieta nesedí, pak čtěte dál...

Máte už dost toho, že nemůžete mít tělo, o kterém víte, že ho mít můžete?

Vyzkoušeli jste nekonečné množství diet, ale zdá se, že nic nefunguje déle než pár týdnů?

Chcete dát konečně sbohem přebytečnému tělesnému tuku a objevit něco, co vám bude vyhovovat?

Pokud ano, pak jste na správném místě.

Vidíte, že spalování tuků nemusí být obtížné.

Dokonce i když jste vyzkoušeli mnoho diet a cvičebních plánů na spalování tuků.

Ve skutečnosti je to jednodušší, než si myslíte.

Zdravotníci z Floridské univerzity uvedli, že přerušovaný půst může být spolehlivým prostředkem hubnutí a může optimalizovat fyziologické funkce, zvyšovat výkonnost a zpomalovat stárnutí.

Zpráva také naznačila, že spalování tuků začíná již po 8-12 hodinách.

Což znamená, že můžete spalovat tuky a zlepšit své celkové zdraví, aniž byste hladověli nebo se vzdali všech svých oblíbených jídel.

Zde je jen malý zlomek toho, co zjistíte:

⬤ Pravda o přerušovaném půstu a proč je tak účinný.

⬤ Historii půstu a proč není tak novou a radikální myšlenkou, jak jste si možná mysleli.

⬤ Jak může přerušovaný půst pomoci v boji proti rakovině, nadváze, břišnímu tuku a cukrovce.

⬤ Jak aktivovat proces autofagie a vyčistit tělo.

⬤ 5 způsobů, jak snížit zánět.

⬤ 6 účinných způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu.

⬤ 7 rizikových faktorů, které mohou vést ke kardiovaskulárním onemocněním, a jak pomocí přerušovaného půstu tato rizika snížit.

⬤ Co říkají výzkumy o přerušovaném půstu.

⬤ 8 možných vedlejších účinků přerušovaného půstu, které byste měli znát.

⬤ Muži vs. ženy - proč by se ženy měly postit jinak než muži.

⬤ Dodržování půstu: co je dovoleno, když se postíte?

⬤ Různé metody, které můžete při tomto půstu dodržovat, a přesto dosáhnout stejných výsledků.

⬤ Jak do půstu zařadit cvičení, abyste dosáhli ještě lepších výsledků.

⬤ Jak měřit své výsledky při půstu.

⬤ Jak řešit problémy s půstem, pokud nedosahujete požadovaných výsledků.

⬤ Jak v porovnání s běžnou dietou ztrácet tělesný tuk a zároveň zvyšovat svalovou hmotu.

⬤ A ještě mnohem více.

Věnujte chvilku představě, jak se budete cítit, až dosáhnete vytouženého zdraví, a jak bude reagovat vaše rodina a přátelé, až si všimnou vašeho nového těla a duševní bystrosti.

Takže i když jste vyzkoušeli nekonečné množství diet, můžete spalovat tuk a zvýšit duševní jasnost pomocí přerušovaného půstu.

Takže pokud máte palčivou touhu zlepšit své fyzické a duševní zdraví, přejděte nahoru a klikněte na tlačítko "přidat do košíku".