Přerušovaný půst a keto: Keto: Ultimátní průvodce IF pro ženy, které chtějí zhubnout, spalovat tuk a zvýšit duševní jasnost + průvodce ketem.

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje ucelený pohled na přerušovaný půst a ketogenní dietu, zaměřuje se na jejich výhody, metody a osobní zkušenosti. Zatímco mnozí uživatelé ji považovali za poučnou a užitečnou, zejména pro ty, kteří s těmito dietními postupy začínají, někteří ji kritizovali pro nejasnost a nedostatek nových informací.

⬤ Vysoce informativní informace o přerušovaném půstu a ketogenní dietě.
⬤ Nabízí praktické rady a pokyny pro začátečníky.
⬤ Pojednává o reakcích těla na půst.
⬤ Srozumitelné a dobře napsané.
⬤ Skvělý zdroj informací pro ženy, které se zajímají o tyto diety.
⬤ Spojuje dvě knihy do jedné, což je cenově výhodné.
⬤ Obsahuje konkrétní pokyny pro zahájení a dodržování diet.

⬤ Někteří považovali psaný text za nejasný a špatně uspořádaný.
⬤ Chybí vědecké důkazy na podporu tvrzení.
⬤ Opakující se informace pro ty, kteří již znají půst a keto.
⬤ Není přizpůsobena speciálně pro ženy po menopauze, jak někteří čtenáři očekávali.
⬤ Někteří se cítili zklamaní a nedotažení obsahem.

(na základě 42 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Intermittent Fasting and Keto: The Ultimate Guide to IF for Women Who Want to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity + A Guide to the Ket

Obsah knihy:

Pokud jste se vždy chtěli cítit úžasně každý den, ale žádná módní dieta ani cvičení nezabralo, pak čtěte dál...

Dva rukopisy v jedné knize:

⬤ Intermitentní půst pro ženy: Vydejte se na cestu k hubnutí, spalování tuků a ozdravení těla, aniž byste museli obětovat všechna svá oblíbená jídla.

⬤ Keto dieta: Jak pomocí ketogenní diety zhubnout, spálit tuk a zvýšit duševní jasnost, včetně návodu, jak se dostat do ketózy a půstu na keto pro začátečníky.

Už vás nebaví být nezdraví?

Vyzkoušeli jste nekonečné množství jiných řešení, ale zdá se, že nic nefunguje déle než pár týdnů?

Chcete dát konečně sbohem módním dietám a objevit něco, co vám bude vyhovovat?

Pokud ano, pak jste na správném místě.

Víte, cítit se každý den neuvěřitelně nemusí být těžké, i když jste vyzkoušeli diety a cvičení. Ve skutečnosti je to jednodušší, než si myslíte.

Zpráva zveřejněná Harvardem prokázala, že přerušovaný půst prodlužuje délku života a zlepšuje toleranci vůči metabolickým stresorům.

Zatímco jiná studie vypracovaná neurology z John Hopkins School of Medicine uvedla, že přerušovaný půst by mohl pomoci předcházet neurodegenerativním onemocněním podobným Alzheimerově a Parkinsonově chorobě.

Tyto studie mimo jiné pomáhají potvrdit, že přerušovaný půst je bezpečný a účinný způsob, jak dosáhnout zdravého a vyváženého života, aniž byste museli obětovat svůj životní styl, čas a peníze.

Některá z témat, kterými se zabývá 1. díl této knihy, zahrnují:

⬤ Jak se připravit a zahájit půstový režim.

⬤ Vědecké poznatky o přerušovaném půstu, konkrétně o hubnutí.

⬤ Jak jednoduše a bezpečně zhubnout.

⬤ Šest různých technik půstu.

⬤ Efektivní nápady na stravování pro dosažení optimálních výsledků.

⬤ Několik návodů krok za krokem.

⬤ Tři diety vhodné pro přerušovaný půst.

⬤ Časté omyly a mýty.

⬤ Vlivná historie půstu.

⬤ a mnoho, mnoho dalšího.

Některá z témat, kterými se zabývá 2. díl této knihy, zahrnují:

⬤ Jak díky konzumaci TUKU ZTRÁCÍM tuk (věda o nízko-sacharidových/vysokotukových dietách).

⬤ Co přesně je "ketóza? " a jak poznám, že jsem v ní?

⬤ Co potřebuji vědět, než začnu?

⬤ Jaké výhody mohu od keto diety očekávat?

⬤ Co mohu jíst?

⬤ Co nesmím jíst?

⬤ Jaké budou mé první keto týdny?

⬤ Společenský život na keto... musím být abstinent?

⬤ A mnoho dalšího.

Zde jsou jen některá z témat, která budou v knize probrána:

⬤ Pravda o "nebezpečí" nízkosacharidových diet.

⬤ 10 častých chyb, kterých se dopouštějí keto začátečníci a které byste měli znát, abyste se vyhnuli neúspěchu při této dietě.

⬤ Tuky, které si zamilujete: nejlepší tuky, kterými můžete naplnit svou keto dietu.

⬤ Co potřebujete vědět o makrech při keto dietě.

⬤ Nákupní seznam pro začátečníky diety keto.

⬤ Příklady chutných keto jídelníčků.

⬤ Váš první keto týden.

⬤ Tipy pro boj s chutěmi.

⬤ Jak "přejít na keto" v domácnosti jedlíků sacharidů.

⬤ A ještě mnohem, mnohem víc.

A pokud máte palčivou touhu cítit se každý den úžasně, aniž byste museli drasticky měnit jídlo, které jíte, pak přejděte nahoru a klikněte na tlačítko "přidat do košíku".