Přerušovaný půst a ketogenní dieta: Základní průvodce IF a keto dietou, včetně úžasných tipů pro aktivaci autofagie a pro přechod na ketosyntézu

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 12 hlasů.

Původní název:

Intermittent Fasting and Ketogenic Diet: An Essential Guide to IF and Keto, Including Amazing Tips for Activating Autophagy and for Getting Into Ketos

Obsah knihy:

Pokud jste vždycky chtěli zhubnout a zvýšit svou duševní jasnost, ale máte pocit, že vám žádná dieta nesedí, pak čtěte dál...

Dva rukopisy v jedné knize:

⬤ Intermitentní půst: Jak zhubnout, spálit tuk a zvýšit duševní jasnost, aniž byste se museli vzdát všech svých oblíbených jídel.

⬤ Keto dieta: V knize naleznete také návod, jak se dostat do ketózy, 21denní jídelníček, tipy na keto půst pro začátečníky a nápady na přípravu jídel.

Máte už dost toho, že nemůžete mít tělo, o kterém víte, že ho mít můžete?

Vyzkoušeli jste nekonečné množství diet, ale zdá se, že nic nefunguje déle než pár týdnů?

Chcete dát konečně sbohem přebytečnému tělesnému tuku a objevit něco, co vám bude vyhovovat?

Pokud ano, pak jste na správném místě.

Vidíte, že spalování tuků nemusí být obtížné.

Dokonce i když jste vyzkoušeli mnoho diet a cvičebních plánů na spalování tuků.

Ve skutečnosti je to jednodušší, než si myslíte.

Zdravotníci z Floridské univerzity uvedli, že přerušovaný půst může být spolehlivým prostředkem hubnutí a může optimalizovat fyziologické funkce, zvyšovat výkonnost a zpomalovat stárnutí.

Zpráva také naznačila, že spalování tuků začíná již po 8-12 hodinách.

To znamená, že můžete spalovat tuk a zlepšit své celkové zdraví, aniž byste museli hladovět nebo se vzdát všech svých oblíbených jídel.

V první části této knihy se dozvíte o:

⬤ Pravdu o přerušovaném půstu a proč je tak účinný.

⬤ Historii půstu a proč není tak novou a radikální myšlenkou, jak jste si možná mysleli.

⬤ Jak může přerušovaný půst pomoci v boji proti rakovině, nadváze, břišnímu tuku a cukrovce.

⬤ Jak aktivovat proces autofagie a vyčistit tělo.

⬤ 5 způsobů, jak snížit zánět.

⬤ 6 účinných způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu.

⬤ 7 rizikových faktorů, které mohou vést ke kardiovaskulárním onemocněním, a jak pomocí přerušovaného půstu tato rizika snížit.

⬤ 8 možných vedlejších účinků přerušovaného půstu, které byste měli znát.

⬤ Muži vs. ženy - proč by se ženy měly postit jinak než muži.

⬤ Dodržování půstu: co je při půstu dovoleno?

⬤ Různé metody, které můžete při tomto půstu dodržovat, a přesto dosáhnout stejných výsledků.

⬤ Jak do půstu zařadit cvičení, abyste dosáhli ještě lepších výsledků.

⬤ Jak měřit své výsledky při půstu.

⬤ Jak řešit problémy s půstem, pokud nedosahujete požadovaných výsledků.

⬤ Jak v porovnání s běžnou dietou ztrácet tělesný tuk a zároveň zvyšovat svalovou hmotu.

⬤ A ještě mnohem více.

Některá z témat, kterými se zabývá 2. díl této knihy, zahrnují:

⬤ Jak zvýšit energii mozku, jeho jasnost a snížit stárnutí mozku pomocí ketonů jako zdroje paliva.

⬤ Proces ketózy a 7 věcí, které můžete očekávat při přechodu do ketózy.

⬤ Úžasné ketogenní tipy a triky.

⬤ Jak ušetřit čas při keto dietě pomocí jednoho jednoduchého hacku.

⬤ Jak při keto dietě netrpět hladem.

⬤ Jak se i při keto dietě můžete najíst s přáteli a rodinou.

⬤ Jak ketogenní dieta funguje.

⬤ Jak účinně kombinovat ketogenní dietu s cvičením.

⬤ Silné účinky přerušovaného půstu a jak se zdokonaluje ve spojení s ketogenní dietou.

⬤ Jak dodržovat veganský, vegetariánský nebo bezmléčný ketogenní životní styl.

⬤ Které potraviny si můžete dopřát a kterým potravinám je lepší se při keto dietě vyhnout.

⬤ Kompletní nákupní seznam schválený pro keto dietu.

⬤ Plán jídelníčku na 21 dní.

⬤ Jak plánovat a připravovat jídlo při ketogenní dietě.

⬤ A mnoho, mnoho dalšího.