Mindfulness meditace pro úlevu od bolesti: Bdělé mysli: Praktiky pro znovuzískání vašeho těla a vašeho života.

Recenze čtenářů

V knize se mísí pozitivní i negativní ohlasy čtenářů, zejména těch, kteří se potýkají s chronickou bolestí. Mnozí považují techniky všímavosti a řízené meditace za užitečné, zatímco jiní knihu kritizují pro nedostatek podstatného obsahu a opakující se informace.

Kniha poskytuje cenné techniky všímavosti pro zvládání chronické bolesti, má krásné akvarelové ilustrace a nabízí vynikající řízené meditace, které čtenáři považovali za uklidňující a přínosné.

Mnozí recenzenti měli pocit, že kniha postrádá obsah, který se skládá převážně z opakujících se informací, ozdobných stránek s malým množstvím dalšího obsahu a velkých výtisků již známých pojmů. Někteří ji vnímali spíše jako marketingový trik než jako knihu nabízející nové poznatky.

(na základě 11 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life

Obsah knihy:

Bolest může být někdy nevyhnutelná, ale utrpení - jinými slovy to, jak se k bolesti stavíme - je volitelné.

Víme, že cvičení všímavosti může pomoci snížit stres a kultivovat hlubokou, ztělesněnou pohodu, ale jaká je jeho hodnota při zvládání fyzické bolesti a utrpení, které z ní vyplývá, když se zdá být zdrcující nebo neúprosná?

Jon Kabat-Zinn vyvinul Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), aby pomohl lékařským pacientům s přetrvávajícími chronickými bolestmi, kteří nereagovali na konvenční léčbu, včetně léků nebo chirurgických zákroků, používat mindfulness jako formální meditační praxi a jako způsob bytí ve vztahu k prožívání během celého dne, aby regulovali a zmírnili prožívání utrpení. Od té doby se praxe MBSR stala celosvětově známou pro svou účinnost v pomoci lidem naučit se žít a žít dobře s přetrvávajícími zdravotními problémy, včetně chronických bolestí.

V knize Meditace všímavosti pro úlevu od bolesti nás Jon seznamuje se základy, s řadou postupů založených na důkazech, které může každý jemně a účinně aplikovat při řešení i intenzivních forem bolesti a utrpení jako doplněk k jakékoli lékařské léčbě. Součástí je audioprůvodce všemi klíčovými praktikami, které jsou dostupné online a vedené autorem.

Tento podpůrný průvodce, ozdobený uklidňujícími obrázky a velkými barevnými klíčovými prvky, obsahuje návody na vědomé dýchání, práci s intenzivními pocity, spřátelení se s myšlenkami a emocemi, přijímání útočiště ve vědomí a vnášení všímavosti do každodenního života jako nového způsobu bytí.