Změněné vlastnosti: Vědecké poznatky: Jak meditace mění vaši mysl, mozek a tělo?

Recenze čtenářů

Kniha se zabývá vědeckými poznatky o meditaci a zkoumá, jak meditace ovlivňuje mozek a chování. Poskytuje vhled do různých meditačních praktik a jejich dopadů, které jsou podloženy výzkumem a zároveň uznávají současná omezení v důkazech. Čtenáři ji považují za poučnou i náročnou, přičemž názory na styl psaní a organizaci se různí.

⬤ Poskytuje vědecký pohled na meditaci a potvrzuje její přínos.
⬤ Nabízí ucelený přehled různých meditačních praktik.
⬤ Zdůrazňuje souvislost mezi meditací, neuroplasticitou a emoční regulací.
⬤ Obsahuje cenné poznatky uznávaných vědců Davidsona a Golemana.
⬤ Podporuje kritické myšlení o kvalitě stávajícího výzkumu meditace.

⬤ Některé části se opakují, což vede k dojmu, že obsah je výplňový.
⬤ Styl psaní může být pro některé čtenáře příliš autobiografický a klikatý.
⬤ Kvalita podpůrného výzkumu je vnímána jako nekonzistentní, takže čtenáři chtějí silnější důkazy.
⬤ Ne všichni čtenáři souhlasí s pohledem autorů na cíle meditace, zejména pokud jde o blaženost versus klid.
⬤ Mohlo by být prospěšné lepší uspořádání, včetně jasnějších shrnutí nebo praktických poznatků.

(na základě 174 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

Obsah knihy:

Dva autoři bestsellerů New York Times odhalují nové výzkumy, které ukazují, jak meditace skutečně působí na mozek.

Za posledních dvacet let se meditace a všímavost změnily z docela cool na všudypřítomnou náplast, která vám pomůže vyřešit vše od váhy přes vztahy až po úroveň úspěchu. Daniel Goleman a Richard Davidson zde odhalují špičkový výzkum, díky němuž se stali velikány ve svém oboru, a ukazují nám pravdu o tom, co pro nás meditace skutečně může udělat, a také jak z ní přesně vytěžit maximum.

Autoři se zbavují běžných mylných představ a neuromytologie, aby čtenářům otevřeli oči a ukázali, jakým způsobem byly údaje zkresleny, aby se prodaly metody tréninku mysli, a že kromě příjemných stavů, které mohou mentální cvičení vyvolat, jsou skutečným přínosem trvalé osobnostní rysy, které mohou být jejich výsledkem. Krátké denní dávky nás však bez specifických doplňků nedostanou na nejvyšší úroveň trvalých pozitivních změn - ani když budeme pokračovat po celá léta. Více než pouhé hodiny potřebujeme chytré cvičení, včetně zásadních složek, jako je cílená zpětná vazba od mistrovského učitele a prostornější, méně připoutaný pohled na sebe sama, což vše v rozšířených verzích tréninku mysli chybí. Autoři také odhalují nejnovější údaje z Davidsonovy vlastní laboratoře, které poukazují na novou metodiku pro vývoj širšího spektra metod tréninku mysli s většími důsledky pro to, jak můžeme z této praxe získat co největší prospěch.

Vzrušující, přesvědčivá a na základě nového výzkumu založená kniha je jednou z těch vzácných, které mají sílu změnit nás na nejhlubší úrovni.