Silový trénink pro fotbal

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 20 hlasů.

Původní název:

Strength Training for Soccer

Obsah knihy:

Přizpůsobení silových a kondičních programů pro fotbal vyžaduje hluboké porozumění požadavkům hry. Příprava hráčů na zrychlení, zpomalení, změnu směru, otočení a skok může být náročná.

Kniha Silový trénink pro fotbal, vyvinutá s využitím odborných znalostí Národní asociace pro sílu a kondici (NSCA), vysvětluje hodnotu odporového tréninku pro fotbalisty. Kniha - podložená praktickými zkušenostmi, tréninkovými metodikami založenými na důkazech a výzkumu - poskytuje obecný zastřešující biomechanický rozbor fotbalu a specifickou analýzu fyzických nároků jednotlivých pozic: brankářů, obránců, záložníků a útočníků. Na základě těchto analýz můžete navrhnout efektivní tréninkový program, který se promítne do výkonu na hřišti. Kniha dále nabízí:

⬤ 10 podrobných protokolů pro testování síly, výkonu, rychlosti, obratnosti a vytrvalostní kapacity fotbalistů ve vysoké intenzitě.

⬤ 6 cviků na celkovou odolnost těla se 4 variantami.

⬤ 12 cviků na spodní část těla s 24 variantami.

⬤ 18 cviků na horní část těla se 45 variantami.

⬤ 22 anatomických cviků na jádro těla s 32 variantami.

⬤ 32 vzorových programů pro odporový trénink mimo sezónu, před sezónou, v sezóně a po sezóně.

Každý cvik odporového tréninku se skládá z řady fotografií a podrobného seznamu primárních svalů, které se procvičují, počáteční pozice a fáze pohybu, pokynů pro dýchání, modifikací a variant a trenérských tipů. Naučíte se také správnou techniku cvičení a získáte hlubší porozumění tomu, jaké svaly se zapojují do jednotlivých cviků, abyste si mohli vytvořit kompletní a cílený program odporového tréninku.

Kniha Silový trénink pro fotbal, podpořená organizací NSCA a znalostmi a zkušenostmi osob, které mají dlouholeté zkušenosti jako siloví a kondiční profesionálové pro fotbal, je autoritativním zdrojem informací pro vytváření programů odporového tréninku specifických pro fotbal, které pomohou vašim sportovcům optimalizovat jejich sílu a úspěšně přenést tuto sílu a výkon na fotbalové hřiště.