Příručka techniky cvičení pro odporový trénink

Recenze čtenářů

Kniha je velmi doporučovaným zdrojem pro přípravu na zkoušku CSCS a nabízí řadu výukových metod včetně videí, písemných vysvětlení a obrázků. U obsahu videí však existují značné problémy s přístupností na různých platformách, zejména v aplikacích Kindle pro Mac a PC, což je pro uživatele frustrující. Někteří recenzenti také zaznamenali nesrovnalosti v ukázkových technikách v rámci videí.

Poskytuje různé výukové formáty (slovní, vizuální, písemné), užitečné pro přípravu na zkoušky, jasný a stručný materiál, kvalitní videa, která ilustrují správnou techniku cvičení a běžné chyby, vřele doporučujeme jako referenční pomůcku pro silový trénink, srozumitelné s mnoha obrázky.

⬤ Problémy s přístupem k videoobsahu v aplikacích Kindle pro Android, Mac a PC
⬤ doprovodná videa nejsou k dispozici s půjčenými kopiemi kvůli jednorázovým přístupovým kódům
⬤ občasné chyby v ukázkách cvičení
⬤ někdy nejasné pokyny pro přístup k videoobsahu.

(na základě 30 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Exercise Technique Manual for Resistance Training

Obsah knihy:

Příručka cvičebních technik pro odporový trénink, třetí vydání s online videem, vytvořená Národní asociací pro sílu a kondici (NSCA), je praktickým zdrojem informací pro současné i začínající profesionály v oblasti síly a kondice a osobní trenéry. Díky bezkonkurenčním vizuálním ukázkám různých cviků s volnou vahou a na strojích je text cenným nástrojem pro ty, kteří se připravují na certifikaci NSCA, a pro ostatní, kteří navrhují programy pro sportovce a klienty všech věkových kategorií a úrovní kondice.

Plně aktualizovaná, celobarevná příručka vysvětluje 70 cviků odporového tréninku s návody krok za krokem, fotografiemi a online videoukázkami. Třetí vydání obsahuje několik novinek:

- Online video ke každému cviku odporového tréninku, které demonstruje správnou techniku a upozorňuje na běžné chyby v technice.

- Rozšířený rozsah z 57 na 70 cviků (54 cviků s volnou vahou a 16 cviků na strojích), přičemž mnoho cviků bylo výrazně přepracováno.

- Speciální oddíl o alternativních způsobech cvičení a netradičním nářadí, včetně cviků s kettlebell.

Cvičební příručka pro odporový trénink, třetí vydání s online videem, je uspořádána podle oblastí těla, včetně celkového těla, dolní části těla, horní části těla a jádra, a zaměřuje se na specifické cviky odporového tréninku, které se vztahují k jednotlivým oblastem. Každá kapitola obsahuje tabulku, která popisuje soustředný účinek každého cviku, převládající svalové skupiny a zapojené svaly, což čtenářům umožňuje pochopit dopad cviků na jednotlivé oblasti těla. Pro upevnění základních technik jsou v textu uvedeny pokyny týkající se obecné bezpečnosti, tipy pro dýchání a spotting, přípravná poloha těla a doporučení pro použití zátěžového pásu.

Cviky jsou vysvětleny prostřednictvím postupných pokynů a fotografií, aby si čtenáři osvojili co nejbezpečnější a nejúčinnější techniku. Doprovodné kontrolní seznamy určují správný úchop, postoj, polohu těla a rozsah pohybu pro každý cvik. Online videa ukazují správnou techniku i běžné chyby, aby uživatelé mohli rozpoznat nesprávnou techniku a provést příslušné úpravy. Tato videa jsou neocenitelným zdrojem informací a vizuální pomůckou pro výuku správné techniky - v posilovně i ve třídě.

Díky zařazení dalších cviků a online videoukázek je Příručka technik cvičení s odporem, třetí vydání s online videem, nejautoritativnějším a nejaktuálnějším zdrojem informací o výuce bezpečných a účinných technik cvičení s odporem.