Příručka techniky cvičení pro odporový trénink

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna pro svůj informativní obsah a užitečnost jako příručka pro osobní trenéry a odborníky na fitness, zejména pro pochopení různých cviků a tréninkových technik. Někteří uživatelé však kritizují její uspořádání a prezentaci a mají pocit, že by jí prospělo více názorných pomůcek a lepší organizační struktura, zejména s ohledem na cenu.

Informativní a popisující různé tréninky, výborný obsah, návody krok za krokem s fotografiemi, užitečné pro osobní trenéry a slouží jako dobrá reference pro silové tréninkové programy.

Kritika rozvržení a organizace knihy, nedostatek obrázků vedle popisů cviků, vnímáno jako nestojící za vysokou cenu a chybějící přístupový kód pro další zdroje.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Exercise Technique Manual for Resistance Training

Obsah knihy:

Příručka cvičebních technik pro odporový trénink, čtvrté vydání s online videem HKPropel, vytvořená Národní asociací pro sílu a kondici (NSCA), je praktickým zdrojem informací pro současné i začínající profesionály v oblasti síly a kondice a osobní trenéry. Díky bezkonkurenčním vizuálním ukázkám řady cviků s volnou vahou a na strojích je text cenným nástrojem pro ty, kteří se připravují na certifikační zkoušku NSCA, a pro ostatní, kteří navrhují programy pro sportovce a klienty všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti.

Tato aktualizovaná příručka je nejobsáhlejší dostupnou sbírkou technik odporového tréninku. Revidované čtvrté vydání obsahuje:

⬤ Dalších 30 cviků, které rozšiřují záběr na celkem 100 cviků, každý s kontrolním seznamem krok za krokem, který učí bezpečnou a efektivní techniku cvičení.

⬤ Dvě a více barevných fotografií každého cviku odporového tréninku, které zřetelně ukazují správnou techniku.

⬤ Online videoklipy ke každému cviku odporového tréninku, které ukazují správnou techniku v akci a upozorňují na časté chyby.

Cvičební příručka pro odporový trénink, čtvrté vydání s videem HKPropel Online, je uspořádána podle oblastí těla, přičemž části I až IV zahrnují cvičení pro celé tělo, spodní část těla, horní část těla a anatomické jádro. Část V upozorňuje na cviky s využitím alternativních způsobů a netradičního náčiní. Každá kapitola obsahuje tabulku, která popisuje soustředný účinek každého cviku, převládající svalové skupiny a zapojené svaly, což čtenářům umožňuje pochopit dopad cviků na jednotlivé oblasti těla. Pro upevnění základních technik text obsahuje pokyny týkající se obecné bezpečnosti, tipy pro dýchání a spotting, přípravnou polohu těla a doporučení pro použití zátěžového pásu.

Cviky jsou vysvětleny prostřednictvím postupných pokynů a fotografií, aby si čtenáři osvojili co nejbezpečnější a nejúčinnější techniku. Doprovodné kontrolní seznamy určují správný úchop, postoj, polohu těla a rozsah pohybu pro každý cvik. Online videa ukazují správnou techniku i běžné chyby, aby uživatelé mohli rozpoznat nesprávnou techniku a provést příslušné úpravy.

Příručka Cvičební techniky pro odporový trénink se 100 cviky a online videoukázkami je nejautoritativnějším a nejaktuálnějším zdrojem informací o výuce bezpečné a efektivní techniky cvičení s odporem.

Poznámka: Kód pro přístup k online videím je součástí všech nových tištěných knih.

Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také kurz dalšího vzdělávání a zkouška, které využívají tuto knihu. Lze jej zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje všechny materiály ke kurzu a zkoušku.