Recenze čtenářů
Shrnutí:Celkově je kniha mezi uživateli dobře hodnocena pro svou hloubku a důkladnost při pokrývání témat souvisejících se silovým tréninkem a kondiční přípravou. Mnozí uživatelé ji považují za základní zdroj informací pro studium ke zkoušce CSCS. Někteří recenzenti však poznamenali, že pro začátečníky může být hutná a zdrcující, a objevily se obavy ohledně kvality doplňkových materiálů a problémů s vazbou.
Klady:⬤ Výborná příručka pro svalovou fyziologii a silový trénink.
⬤ Vřele doporučeno pro ty, kteří sledují fitness cíle a osobní trénink.
⬤ Poskytuje podrobné informace a výzkumy o metodikách silového tréninku.
⬤ Skvělý zdroj pro studium na zkoušku CSCS s užitečnými kontrolními otázkami.
⬤ Pokrývá širokou škálu témat, včetně výživy a technik cvičení.
Zápory:⬤ Hutné a pro začátečníky potenciálně ohromující.
⬤ Někteří uživatelé považovali styl psaní za rozvláčný a špatně strukturovaný.
⬤ Hlášeny problémy s kvalitou vazby; knihy přišly poškozené.
⬤ Online zdroje a kódy nemusí fungovat, což vede k frustraci.
⬤ Ve srovnání s jinými materiály chybí konkrétní příklady programování.
(na základě 186 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Essentials of Strength Training and Conditioning
Obsah knihy:
Kniha Základy silového tréninku a kondiční přípravy (Essentials of Strength Training and Conditioning), kterou vytvořila Národní asociace silového tréninku a kondiční přípravy (NSCA), je již čtvrtým vydáním a je základním textem pro profesionály a studenty silového tréninku a kondiční přípravy. Tento komplexní zdroj, vytvořený 30 odborníky z oboru, vysvětluje klíčové teorie, koncepty a vědecké principy silového tréninku a kondiční přípravy a jejich přímé využití při sportovních soutěžích a výkonech.
Rozsah a obsah knihy Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition With HKPropel Access byl aktualizován tak, aby zprostředkoval znalosti, dovednosti a schopnosti vyžadované od silových a kondičních profesionálů a aby se zabýval nejnovějšími informacemi, které lze nalézt u zkoušky CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist). Přístup založený na důkazech a bezkonkurenční přesnost textu z něj činí základní zdroj, na který se můžete spolehnout při přípravě na zkoušku CSCS.
Text je uspořádán tak, aby čtenáře vedl od teorie k návrhu programu a praktickým strategiím správy a řízení silových a kondičních zařízení. Čtvrté vydání obsahuje nejaktuálnější výzkum a aplikace a několik novinek:
⬤ Online videa s 21 cviky na posilování ukazují správnou formu cvičení pro výuku i praktické použití.
⬤ Aktualizovaný výzkum - konkrétně v oblastech vysoce intenzivního intervalového tréninku, přetrénování, obratnosti a změny směru, výživy pro zdraví a výkon a periodizace - pomáhá čtenářům lépe porozumět těmto populárním trendům v oboru.
⬤ Nová kapitola s návody a fotografiemi představuje techniky cvičení s využitím alternativních způsobů a netradičního náčiní.
⬤ Deset dalších testů, včetně testů pro maximální sílu, výkon a aerobní kapacitu, spolu s novými cviky na flexibilitu, cviky pro odporový trénink, plyometrickými cviky a cviky na rychlost a obratnost pomáhají profesionálům navrhovat programy, které odrážejí současné směrnice.
Klíčové body, cíle kapitol a učební pomůcky včetně klíčových pojmů a otázek pro samostudium poskytují strukturu, která studentům i odborníkům pomáhá konceptualizovat informace a upevnit základní fakta. Postranní lišty s aplikacemi poskytují praktickou aplikaci vědeckých konceptů, které mohou siloví a kondiční specialisté využít v reálném prostředí, díky čemuž jsou informace okamžitě použitelné a využitelné. Online výukové nástroje poskytované prostřednictvím HK Propel poskytují studentům 11 laboratorních aktivit ke stažení pro procvičení a uchování informací. Dále studenti i odborníci využijí online videa s 21 základními cviky, která poskytují vizuální instrukce a posilují správnou techniku.
Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition, poskytuje nejkomplexnější informace o organizaci a správě zařízení, testování a hodnocení, technikách cvičení, tréninkových adaptacích, tvorbě programů a struktuře a funkci tělesných systémů. Díky svému rozsahu, přesnosti a spolehlivosti je základním přípravným textem ke zkoušce CSCS a také definitivní příručkou pro odborníky v oblasti posilování a kondičního tréninku, s níž mohou konzultovat ve své každodenní praxi.
Poznámka: Kód pro přístup do aplikace HK Propel je součástí všech nových tištěných knih.
