Rozdíl v sebedůvěře: Průvodce překonáním strachu a pochybností o sobě samém

Recenze čtenářů

Kniha se setkala s pozitivními i kritickými ohlasy, přičemž mnoho čtenářů ocenilo její praktická cvičení a zaměření na všímavost při budování sebedůvěry. Zatímco někteří ji považovali za inspirativní a měnící život, jiní měli pocit, že postrádá hloubku a že autorovo naléhání na provádění cvičení během čtení je odrazující.

Kniha se snadno čte, poskytuje praktická a užitečná cvičení a nabízí dobrý pohled na zvládání strachu a pochybností o sobě samém. Mnozí čtenáři ji považovali za inspirativní a měnící život, s účinnými radami pro překonání úzkosti a budování sebedůvěry.

Někteří čtenáři považovali obsah knihy za zbytečný nebo nepříliš působivý. Kritici se zmiňovali o autorově nátlakovosti, kdy se při čtení zastavuje a provádí cvičení, což může působit rušivě. Někteří navíc měli pocit, že rady jsou zjednodušené a nenabízejí nové poznatky nad rámec toho, co už věděli.

(na základě 237 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt

Obsah knihy:

Tento průvodce, který vychází z terapie přijetí a závazku a z praxe všímavosti, nabízí průlomové poznatky a jednoduché techniky pro rozvoj hluboce zakořeněné a dlouhodobé sebedůvěry.

Příliš mnoho z nás v životě promarní příležitost, protože nám chybí sebedůvěra. Ať už jde o veřejné vystupování, převzetí vedoucí role nebo pozvání na rande, v některých situacích se prostě necítíme být vybaveni na to, abychom zvládli výzvy, kterým čelíme.

Russ Harris nabízí překvapivé řešení nízké sebedůvěry, ostychu a nejistoty: Říká, že místo toho, abychom se snažili "překonat" své obavy, je tajemstvím vytvořit si k nim nový a moudřejší vztah. Paradoxně teprve tehdy, když přestaneme bojovat se svým strachem, začneme od něj nacházet trvalou svobodu.

V knize The Confidence Gap, která vychází z technik terapie přijetím a závazkem (ACT), nejmodernější formy kognitivně-behaviorální terapie, vysvětluje, jak:

- Osvobodit se od běžných mylných představ o tom, co je to sebedůvěra a jak si ji vybudovat.

- Změnit svůj vztah ke strachu a úzkosti.

- Ujasněte si své základní hodnoty a využijte je jako inspiraci a motivaci.

- Používat všímavost k efektivnímu zvládání negativních myšlenek a pocitů.

"Tato kniha vám může ušetřit roky psychického boje, vytrhnout vás z negativních emočních vzorců a pomoci vám ke šťastnějšímu a produktivnějšímu životu."

-Marta Beck, autorka a životní koučka Oprah Winfrey