Když život těžce zasáhne: Jak překonat smutek, krizi a ztrátu pomocí terapie přijetím a závazkem

Recenze čtenářů

Kniha získala převážně kladné recenze, čtenáři si pochvalují praktické využití přístupu ACT při zvládání životních výzev, včetně zármutku, ztráty a traumatu. Recenzenti ji považují za pronikavou a užitečnou a často ji popisují jako knihu, která změní život a je cenným zdrojem informací pro zvládnutí těžkých časů.

Čtenáři oceňují praktická cvičení, tipy a techniky, které kniha nabízí. Jako cenné nástroje jsou vyzdvihovány zejména vzorec ACE a integrace CBT, DBT a mindfulness. Pro mnohé je kniha záchranou duševního života a hluboce pronikavým čtením.

Některé recenze nezmiňují žádné negativní aspekty, což svědčí o vysoké celkové spokojenosti. Čtenáři, kteří nejsou obeznámeni s přístupem ACT, však možná budou potřebovat další základní znalosti, aby mohli z obsahu plně těžit.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

When Life Hits Hard: How to Transcend Grief, Crisis, and Loss with Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Praktické dovednosti založené na terapii přijetí a závazku (ACT), které vám pomohou odrazit se od dna, když vás život srazí na kolena.

Ať už je to ztráta milované osoby nebo zaměstnání, konec vztahu, pandemie nebo přírodní katastrofa - nic nás nepřipraví na chvíle, kdy život tvrdě zasáhne a obrátí náš svět vzhůru nohama. Dobrou zprávou je, že se můžete posunout vpřed. Existují nástroje, které můžete použít, abyste našli cestu zpět ze zoufalství a žili naplněný život.

V tomto upřímném průvodci svépomocí nabízí psychoterapeut Russ Harris účinné a proveditelné dovednosti založené na důkazech ACT, které vám pomohou zotavit se ze smutku, ztráty a krize, překonat bolest a utrpení a vybudovat si bohatý a smysluplný život - a to i tváří v tvář nepřízni osudu. Najdete zde také nástroje, které vám pomohou vyrovnat se s bolestnými vzpomínkami, vytvořit si vlastní léčivé „rituály smutku“ a proměnit obtížné emoce v nečekané spojence.

Nakonec se dozvíte, jak vám všímavost a soucit se sebou samým mohou pomoci udržet se na zemi, i když se zdá, že váš svět padá volným pádem. Pokud jste připraveni začít budovat odolnost potřebnou k uzdravení ze ztráty nebo k prosperitě tváří v tvář nepřízni osudu, tato příručka vám ukáže, jak se k ní postupně dostat.