Plán hubnutí bez pláže, bez zóny a bez nesmyslů: Kapesní průvodce tím, co funguje

Recenze čtenářů

Kniha Jima Johnsona „Plán hubnutí bez pláže, bez zóny, bez nesmyslů“ poskytuje přímočarý přístup k hubnutí bez nesmyslů a klade důraz na základní principy spotřeby kalorií a cvičení. Kniha je dobře prozkoumána, nabízí vědecké podklady pro svá tvrzení a jejím cílem je překonat zmatek, který panuje kolem metod hubnutí. Někteří čtenáři však mají pocit, že postrádá nové poznatky a hlubší znalosti o výživě, což naznačuje, že může být spíše učebnicí než vyčerpávajícím průvodcem.

Dobře prozkoumaná s vědeckou podporou, přímočará a snadno čitelná, praktické rady, které se zaměřují na kalorický deficit a cvičení, obsahuje motivační a povzbudivé postřehy, je stručná a nabízí jasná vysvětlení.

Někteří se domnívají, že ve srovnání s jinými zdroji o hubnutí nenabízí žádné nové informace, postrádá hlubší znalosti o výživě a může přehlížet některé důležité aspekty hubnutí. Určitá tvrzení o účincích cvičení na hubnutí mohou vyvolávat otázky.

(na základě 23 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight-Loss Plan: A Pocket Guide to What Works

Obsah knihy:

Plán hubnutí bez pláže, bez zóny a bez stresu je založen výhradně na:

* analýze vědeckých studií, takže je založen na faktech.

* Výzkum úspěšných dietářů, který ukazuje, jak se jim podařilo zhubnout a jak si váhu udrželi.

* strategiích stravování a cvičení, které lze provádět doma.

Co je v současné době na trhu: spousta knih o dietách a hubnutí s triky a spoustou chmýří, ale jen velmi málo teorií, které jsou podloženy randomizovanými kontrolovanými studiemi. PLÁN HUBNUTÍ NEBEZPEČÍ, NEBEZPEČÍ ZÓNY, NEBEZPEČÍ NESMYSLU je protikladem těchto knih. Autor prošel literaturu o hubnutí, našel osvědčená řešení a vše podal ve stravitelné podobě pro laiky.

Kniha obsahuje svépomocné informace o.

* výpočet kalorické potřeby a stanovení BMI.

* pravdu o celulitidě a redukci skvrn.

* zda vaše váha ohrožuje vaše zdraví.

* proč váš problém s váhou není jen vaší vinou.

* výpočet procentuálního podílu tuků, sacharidů a bílkovin ve vaší stravě.

* málo známá cvičební strategie, která se ukázala jako účinná v mnoha kontrolovaných studiích.

* odnímatelné karty pro cvičení a počítání kalorií.

PLÁN NA ZHUBNUTÍ NEJVÍCE, NEJVÍCE, NEJVÍCE, NEJVÍCE je čtivý, praktický a obsahuje jednoduchý proveditelný plán pro každého.