Recenze čtenářů
Shrnutí:Celkově se kniha Primal Endurance setkala se smíšeným hodnocením čtenářů. Mnozí chválí její inovativní přístup k fitness a výživě, který zdůrazňuje nízkosacharidovou stravu s vysokým obsahem tuků a zaměření na aerobní trénink. Kniha je oceňována pro svou důkladnost a motivační příběhy o úspěších, které osloví jak příležitostné, tak vážné sportovce. Někteří čtenáři však shledali, že se text opakuje a postrádá akademickou přísnost, a měli pocit, že by mohl být stručnější a strukturovanější. Navzdory těmto výtkám se čtenáři shodují, že kniha poskytuje cenné poznatky o dosažení trvalé kondice a zdraví.
Klady:⬤ Dobře prozkoumané a vědecky podložené.
⬤ Komplexní pokrytí fitness, výživy a celkového zdraví.
⬤ Motivační příběhy o úspěších různých sportovců.
⬤ Účinné pro široké publikum, včetně příležitostných sportovců.
⬤ Nabízí nový pohled na trénink a kondici s důrazem na vyvážený přístup a aerobní kondici.
Zápory:⬤ Psaní se může opakovat a být příliš dlouhé.
⬤ Chybí akademický tón a odkazy na podporu tvrzení.
⬤ Některé koncepty mohou být pro začátečníky příliš obecné.
⬤ Fyzická velikost knihy může být pro čtení nepohodlná.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že shrnuje dříve známé informace, aniž by představila zcela nové myšlenky.
(na základě 251 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast!
Obsah knihy:
Primal Endurance mění status quo a zpochybňuje příliš stresující a neefektivní konvenční přístup k vytrvalostnímu tréninku. Zatímco maratony a triatlony jsou nesmírně populární a přinášejí účastníkům mnoho uspokojení a kamarádství, většina sportovců je příliš pomalá, neustále unavená a nosí příliš mnoho tělesného tuku vzhledem k času, který věnují tréninku. Převládající "chronický kardio" přístup podporuje závislost na sacharidech, příliš stresující životní styl a nakonec i vyhoření.
Mark Sisson, autor bestselleru The Primal Blueprint z roku 2009 a faktický vůdce hnutí za primal/paleo životní styl, odborně aplikuje principy primal životního stylu na jedinečnou výzvu vytrvalostního tréninku a závodění. Na rozdíl od mnoha instantních a samozvaných odborníků, kteří se v posledních letech objevili na vytrvalostní scéně, se Sisson a jeho spoluautor/obchodní partner Brad Kearns mohou pochlubit bohatou historií ve vytrvalostních sportech. Sisson má na svém kontě maraton za 2:18 a 4. místo na havajském Ironmanu, stál v čele celosvětového antidopingového programu triatlonu pro Mezinárodní triatlonovou unii a byl trenérem/poradcem předních profesionálních sportovců, včetně zlatého a stříbrného olympijského medailisty v triatlonu Simona Whitfielda a cyklisty Tour de France Davea Zabriskieho. Pod Sissonovým vedením Kearns vyhrál několik národních šampionátů v duatlonu a triatlonu a v roce 1991 se dostal na třetí místo světového žebříčku v triatlonu.
Primal Endurance uplatňuje komplexní přístup k vytrvalostnímu tréninku, který zahrnuje stravování v souladu s primárními principy, aby se zabránilo závislosti na sacharidech a zlepšil se metabolismus tuků, budování aerobního základu pomocí tréninků v pohodlném tempu, strategické zavádění vysoce intenzivních silových a sprinterských tréninků, důraz na odpočinek, regeneraci a roční periodizaci a nakonec pěstování intuitivního přístupu k tréninku namísto obvyklého robotického přístupu pevných týdenních tréninkových plánů. Když jako vytrvalostní sportovci "přejdete na Primal", můžete v krátké době očekávat tyto a další výhody:
⬤ Snadné snížení přebytečného tělesného tuku a jeho trvalé udržení, a to i během období sníženého tréninku.
⬤ Zlepšete své výkony díky přeprogramování genů tak, aby spalovaly tuky a šetřily glykogen během trvalého vytrvalostního úsilí.
⬤ Zlepšením rovnováhy mezi stresem a odpočinkem v tréninku i v každodenním životě se vyhnete přetrénování, vyhoření, nemocem a zraněním.
⬤ Strávíte méně celkových tréninkových hodin a získáte větší návratnost investic díky periodizovaným a účelným tréninkovým vzorcům.
⬤ Zažijte více zábavy, buďte spontánnější a osvoboďte se od obsedantního/kompulzivního myšlení, které je běžné u vysoce motivovaných vytrvalostních sportovců zaměřených na dosažení cíle.
⬤ Mít více energie a lépe se soustředit během každodenního života, místo abyste trpěli "syndromem aktivního gaučového brambora", kdy vás kumulativní únava z neustálého těžkého tréninku činí línými a pomalými.
Primal Endurance je o zpomalení, vyrovnání, zklidnění a větší zábavě při vytrvalostních aktivitách. Jde o budování vašeho zdraví prostřednictvím rozumných tréninkových vzorců namísto ničení vašeho zdraví prostřednictvím chronických tréninkových vzorců. I když se tomu na první pohled nechce věřit, můžete skutečně zrychlit, když ustoupíte od příliš agresivního a příliš regulérního tréninkového přístupu "typu A", který v dnešní vytrvalostní komunitě převládá. Primal Endurance vám ukáže, jak na to, a to na každém kroku.
