Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha The Primal Connection od Marka Sissona se zabývá aspekty životního stylu, které jsou součástí prvotního způsobu života, a klade důraz na spojení s přírodou, vztahy a celkovou pohodu. Mnozí čtenáři považovali knihu za inspirativní a plnou praktických rad, zatímco někteří měli pocit, že v porovnání s předchozími díly nebo Sissonovým blogem postrádá nové informace.
Klady:Čtenáři si knihu pochvalovali pro její inspirativní obsah, praktické příklady a vhled do obnovení spojení s prapůvodními postupy. Mnozí ocenili holistický přístup, který přesahuje rámec stravy a zahrnuje i duševní zdraví, sociální vazby a zvládání výzev moderního života. Psaní bylo popsáno jako snadno konzumovatelné a logické, díky čemuž je přístupné širokému publiku.
Zápory:Kritici poznamenali, že některý obsah se těm, kteří znají Sissonův blog nebo předchozí knihy, zdál nadbytečný. Několik čtenářů mělo pocit, že kniha příliš zabíhá do metafor a postrádá vědecký základ, který byl patrný v předchozích dílech. Další výtky se týkaly přání, aby byl přehled použitelných věcí lépe uspořádán, a někteří považovali některé návrhy za klišovité nebo nedostatečně hluboké.
(na základě 211 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness
Obsah knihy:
Mark Sisson, vůdčí osobnost hnutí Evolutionary Health a autor bestselleru The Primal Blueprint, v tomto očekávaném pokračování rozšiřuje primární téma nad rámec základní diety a cvičení. The Primal Connection představuje komplexní plán, jak překonat chybnou mentalitu a hektické tempo moderního života založeného na vyspělých technologiích a přeprogramovat své geny tak, abyste se stali radostnými, bezstarostnými a smířenými s přítomností. Navážete vědecky ověřená, vysoce intuitivní spojení napříč všemi oblastmi a vynoříte se s obnoveným oceněním jednoduchých radostí života a našich nejcennějších darů - času, zdraví a lásky.
Spojení jsou rozdělena do 6 kategorií:
- Vnitřní dialog: Odmítněte pochybnosti o sobě samých a získejte vládu nad svými myšlenkami a činy díky dodržování Deseti návyků vysoce úspěšných lovců-sběračů.
- Tělo: Znovu objevte potěšení z doteku. Přehodnoťte obuv, abyste se vyléčili z bolestí nohou a zad; naučte se správnému držení těla a biomechanice, možná poprvé v životě.
- Příroda: Zbavte se stresu na biochemické úrovni jednoduše tím, že se ponoříte do příjemného přírodního prostředí - kdekoli, i když jste ve městě.
- Denní rytmus: Upřednostněte zdravý spánek, zdravé rozptýlení, čas strávený o samotě a omezte technologie, abyste zůstali soustředění, kreativní a produktivní.
- Společenské vztahy: Odolejte přitažlivosti okamžitých požitků a zúžte svůj sociální okruh tak, abyste si více vážili skutečných přátel než Facebooku. Vytvořte si podpůrný a pečující kmen.
- Hra: Znovu objevte svou vrozenou touhu po každodenní dávce spontánní fyzické zábavy Konečně pochopte skutečný význam potěšení a volného času.
Prvotní spojení vám umožní mít vše; budete ctít svůj prastarý genetický recept na zdraví a zároveň si užívat pohodlí a komfortu moderního života.
Otázky a odpovědi s Markem.
1. Jak se tato kniha liší od knihy The Primal Blueprint?
Kniha The Primal Blueprint se zaměřila na deset zákonitostí životního stylu našich předků lovců a sběračů, přičemž zvláštní důraz kladla na to, co se zdá být nejnaléhavějším a nejzřetelnějším prvkem hnutí Evolutionary Health, který mění život: stravování se prvotními potravinami a cvičení způsobem, který je v souladu s optimální genovou expresí. Kniha The Primal Connection rozšiřuje prvopočáteční téma na otázky psychiky a nesouvislostí, které jsou neodmyslitelně spjaty s moderním životem založeným na vyspělých technologiích, a na to, jak věci napravit. 2. Jaká jsou zastřešující témata knihy The Primal Connection?
Osvojíte si tři zásadní témata, která vám pomohou čelit ničivým silám moderního života. Za prvé, vaše geny očekávají určité vstupy, abyste byli zdraví, silní a šťastní. Pokud si vytvoříte jiný zážitek - budete se cpát nezdravým jídlem nebo po setmění přepínat umělé světlo a digitální stimulaci, ohrozíte dlouhodobé zdraví, tečka. Vaše geny nevědí, ani je nezajímá, zda vstupy, které dostávají, podporují zdraví, nebo zdraví ohrožují, jsou prostě naprogramovány tak, aby za všech okolností bojovaly o homeostázu. Když se napijete limonády, vaše geny zareagují tím, že vyvolají uvolňování inzulínu, aby regulovaly hladinu cukru v krvi. Podle tohoto refrénu není rozvoj cukrovky 2. typu z dlouhodobé nadměrné produkce inzulínu a následná rezistence buněk reagovat na inzulín genetickou vadou, ale příkladem práce genové exprese. Vaše geny budou statečně bojovat za zmírnění divoce nadměrného příjmu sacharidů ve standardní americké stravě produkcí inzulínu, dokud se tento genetický mechanismus zcela nevyčerpá a nedojde k rozvoji diabetického stavu.
Druhým tématem je, že hojnost a nedostatek často neodpovídají našim genetickým očekáváním. Například naši předkové měli hojnost volného času a nedostatek hmotných statků. To je něco, co náš mozek stále očekává a oceňuje, ale dnes se často odehrává pravý opak. V důsledku toho pociťujeme stres a úzkost z nabitého programu a konzumní, „afluenza“ mentality, protože jsou v rozporu s naším pevně zadrátovaným genetickým referenčním bodem. Jak se vyjádřil Dr. Art DeVany, PhD: „Moderní život zanechává naši mysl neklidnou a nedostatečně využitou, protože jsme omezení, neaktivní a pohodlní. Nemůžeme se spokojit s čím dál větším množstvím, protože jsme se vyvinuli pro jinou životní dráhu, v níž na hmotných statcích nezáleží. Výsledkem je, že jsme s moderním životem hluboce nespokojeni a nevíme proč.“ Naše geny prostě nevědí, co si počít se všemi těmi „věcmi“ a s nedostatkem fyzických a kognitivních prostojů, které by nás osvěžily a omladily pro výzvy každodenního života.
Třetím tématem je, že vaše hluboká primární touha po chování, které vyvolává hormony dobrého pocitu - klíč k vítězství ve hře o přežití nejsilnějšího - musí být v dnešní době zmírněna zdravým rozumem a vyhodnocením dlouhodobých důsledků. Například máme pevně zakódovanou chuť na sladké, protože jsme zažili adaptivní výhodu vyhýbat se jedovatým rostlinám (sladké rostliny jsou univerzálně bezpečné ke konzumaci a bohaté na kalorie a antioxidanty - podporující přežití ) a konzumovat sezónní ovoce a hlízy, které umožnily našemu tělu ukládat energii na zimní měsíce s minimálním příjmem kalorií. Ano, naši předkové se na zimu vykrmovali Dnes, kdy máme k dispozici obrovské množství cukru a jen málo moderních občanů si přeje vykrmovat se na zimní měsíce, je rozumné zmírnit toto sladké zapojení rozumným příjmem kalorií, který je v souladu s dlouhodobým zdravím. Například klást důraz na sezónní konzumaci ovoce, ale zdržet se celoroční konzumace příliš pěstovaného a přeslazeného ovoce. Totéž platí pro obrovské množství digitálních podnětů, kterým jsme denně vystaveni. Jsme pevně nastaveni na to, abychom se přizpůsobili novým podnětům v našem prostředí a v okamžiku přešli do reakce "boj nebo útěk".
