Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je vysoce ceněna pro svůj dobře prozkoumaný přístup ke ketogenní dietě, který nabízí podrobné vysvětlení, jídelníčky a recepty, jež pozitivně ovlivnily životy mnoha čtenářů. Někteří recenzenti však kritizovali opakování obsahu, špatnou organizaci a nepřehlednost pro začátečníky, což by mohlo bránit pochopení a aplikaci informací.
Klady:⬤ Dobře propracovaný a informativní obsah
⬤ nabízí realizovatelné kroky a jasný plán přechodu na ketogenní životní styl
⬤ pozitivní výsledky, které hlásí mnoho čtenářů, včetně úbytku hmotnosti a zvýšení energie
⬤ obsahuje řadu receptů a důkladné pochopení fungování keto diety
⬤ podporuje spíše udržitelnou změnu životního stylu než rychlé řešení.
Zápory:⬤ Opakující se styl psaní a špatná organizace
⬤ někteří čtenáři ji považovali za obtížně sledovatelnou, zejména bez přehledného shrnutí nebo taháků
⬤ hlášeny problémy s úpravami a formátováním
⬤ možné rozpory v dietních pokynech
⬤ kniha může být pro začátečníky příliš odborná
⬤ omezená přístupnost pro osoby s potravinovými alergiemi, zejména pokud jde o mléčné výrobky.
(na základě 514 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Keto Reset Diet: Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever
Obsah knihy:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - Mark Sisson představuje svůj převratný ketogenní dietní plán, který během 21 dní obnoví váš metabolismus, abyste mohli spalovat tuk navždy.
"Sisson mistrně předkládá komplexní návod... jak konečně dosáhnout úspěchu, pokud jde o zdraví a hubnutí." - David Perlmutter, M. D., autor knihy Grain Brain
Množící se vědecké výzkumy potvrzují, že ketogenní dieta by mohla představovat jeden z největších výživových průlomů naší doby - a že by mohla být nejzdravější a nejúčinnější strategií hubnutí vůbec. Keto dieta s vysokým obsahem tuků, nízkým až středním obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů vám umožní vymanit se z ničivých účinků závislosti na sacharidech tím, že resetuje váš metabolismus a podpoří metabolickou flexibilitu - kdy se vaše tělo naučí spalovat tuky místo cukrů jako zdroj energie, a to i když se odchýlíte od plánu.
Na rozdíl od mnoha jiných ketogenních programů, které vyžadují náročná omezení a deprivaci nebo nabízejí dezinformace, Mark Sisson, autor bestselleru The Primal Blueprint a vydavatel paleo blogu MarksDailyApple, představuje jedinečný dvoufázový, vědecky ověřený přístup, jak správně přejít na keto. Nejprve odhaluje skutečné tajemství rychlého a trvalého hubnutí, které spočívá v tom, že se před vstupem do plné nutriční ketózy "přizpůsobíme tukům". Stačí pouhých 21 dní, abyste přeprogramovali svůj metabolismus na spalování tuků jako paliva tím, že se zbavíte zpracovaných obilovin, cukrů a rafinovaných rostlinných olejů ve prospěch živinově bohatých potravin s vysokým obsahem tuků, primal/paleo potravin - a uvidíte okamžité výsledky. Poté se doladíte pomocí přerušovaného půstu a následně se vrhnete na plnohodnotné ketogenní stravování pro další zvýšení úbytku hmotnosti a zlepšení zdraví.
S dietou The Keto Reset Diet se můžete stravovat k naprosté spokojenosti tím, že si budete vychutnávat bohatá a vysoce sytá jídla, a dokonce i přečkat občasné přešlapy pomocí:
- Návod krok za krokem.
- Užitečný seznam toxických potravin, kterým je třeba se vyhnout, a živinově bohatých potravin, které je nahradí.
- Denní jídelní plány, včetně sekce s více než 100 recepty vhodnými pro keto.
Využijete keto jako celoživotní nástroj k tomu, abyste zůstali upravení, zdraví, plní energie a zbavili se katastrofálních zdravotních potíží způsobených typickou americkou stravou. Keto reset dieta je definitivní průvodce, který pomůže keto-začátečníkovi i zkušenému zdravotnímu nadšenci pochopit, co, proč a jak uspět s ketogenním stravováním.
