Recenze čtenářů
Shrnutí:Recenze knihy „The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation“ ji vyzdvihují jako cenného průvodce pro začátečníky, kteří si chtějí osvojit primární životní styl. Mnozí čtenáři ji považují za inspirativní a přímočarou a oceňují praktický přístup ke změnám stravování a životního stylu. Někteří uživatelé však měli pocit, že jí chybí hloubka v oblasti každodenního plánování stravování a konkrétních očekávání pro hubnutí.
Klady:⬤ Skvělé pro začátečníky; jednoduchý a praktický návod.
⬤ Krátké, přehledné oddíly a dobře uspořádané uspořádání.
⬤ Úspěšný 21denní plán s pozitivními zkušenostmi uživatelů s hubnutím a zlepšením zdravotního stavu.
⬤ Poutavý styl psaní a užitečný pro ty, kteří chtějí pomoci ostatním naučit se primal living.
⬤ Řeší otázky z reálného života týkající se primal stravování a života.
Zápory:⬤ Omezené množství nových informací pro ty, kteří znají „The Primal Blueprint“.
⬤ Někteří uživatelé očekávali podrobnější denní jídelní plány a návrhy jídel.
⬤ Několik z nich zjistilo, že výsledky hubnutí jsou pomalejší, než očekávali.
⬤ Občasné stížnosti na vedlejší účinky diety.
⬤ Aspekt 21denního deníku nesplnil očekávání všech uživatelů.
(na základě 399 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan
Obsah knihy:
Autor knihy Primal Blueprint Mark Sisson vám předkládá zábavného, přehledného a praktického průvodce, který vám pomůže "získat Primal" za pouhých 21 dní. Nejprve se seznámíte s osmi klíčovými koncepty, které představují nejdůležitější prvky každodenního života v Primally, a poté se budete zabývat pěti akčními body, které vám umožní doslova přeprogramovat své geny směrem k dlouhému, zdravému a energickému životu. Akční body jsou představeny v zábavné a život měnící 21denní výzvě, která zahrnuje každodenní snahy o stravu, cvičení a životní styl s odpovídajícími cvičeními do deníku.
Vyhnete se rutinní, na sacharidech závislé a na tucích se hromadící standardní americké stravě (SAD), chronickému, nadměrně stresujícímu cvičení doporučovanému konvenční moudrostí a dalším zdraví škodlivým prvkům hektického moderního života. Místo toho budete plynule zavádět evolucí prověřený životní styl našich předků lovců a sběračů, který podporuje optimální expresi genů. Primárním stravováním se proměníte z "spalovače cukrů" v Sissonovu takzvanou "šelmu spalující tuky", kde se uložený tělesný tuk stane vaší preferovanou volbou paliva a automaticky se optimalizuje energetická, hormonální, metabolická a imunitní funkce. Díky intuitivní kombinaci tréninků Primal získáte výjimečně dobrou kondici za pouhých několik hodin týdně - a ještě se u toho budete bavit.
Kniha Primal Blueprint 21denní transformace je vybavena fotografiemi, diagramy, stručnými shrnutími jednotlivých částí, popisy a fotografiemi tréninků, seznamy zdrojů potravin schválených pro Primal a potravin, kterým je třeba se vyhnout, návrhy receptů a podrobnými příběhy o úspěších ze skutečného života, které vám pomohou udržet si jistotu a soustředění na vaší cestě za Primal.
Na rozdíl od mnoha složitých, rutinních a rychlých programů je 21denní transformace Primal Blueprint jednoduchou, rozumně zvolenou cestou, která se řídí osobními preferencemi a klade velký důraz na to, abyste si užívali pohodlný moderní život. Materiál je škálovatelný pro každého, od vyznavačů fitness typu A, kterým by mohl prospět uvolněnější přístup, až po gaučové povaleče, kteří potřebují motivaci, aby udělali první krok.
Mark Sisson vás povede lehkým, neuctivým tónem, díky němuž se budete cítit příjemně a inspirativně a nikdy ne zastrašeně. Během prvních 21 dnů můžete očekávat rychlé výsledky (úbytek tuku, zlepšení energetické hladiny, kondice a markerů krevních testů), ale vaše 21denní proměna je pouze začátkem života v pohodě a spokojenosti, který je možný, když žijete v souladu se svými genetickými požadavky na zdraví a dlouhověkost.
