Průvodce kettlebell pro začátečníky: 21 dní k tréninku s kettlebell

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Kettlebell Guide for Beginners: 21-Days to Kettlebell Training

Obsah knihy:

Tato kniha o tréninku s kettlebell je rychlým úvodem do tréninku s kettlebell pro začátečníky. Je to průvodce kettlebell pro začátečníky, který obsahuje spíše body než dlouhé výklady.

V této knize jde především o rychlý přístup k informacím. Vzal jsem si k srdci zpětnou vazbu od jiných knih, kde lidé říkali, že je to příliš drahé, že je tam příliš mnoho informací a že se chtějí rovnou ponořit. Tato kniha je levnější než jiné knihy, protože jsem vynechal odkazy na další videa a omezil věci jen na to podstatné.

Ke konci knihy přikládám bonusový kód voucheru, který můžete použít k zakoupení dvouhodinového streamovaného videa, které pokrývá všechny informace probírané v těchto 21 dnech krok za krokem, jeho zakoupení je plně dobrovolné a není povinné, ale je to skvělý doplněk pro ty, kteří jsou více vizuální a rádi slyší někoho mluvit. DVD najdete také na Amazonu, když vyhledáte 21-Days to Kettlebell Training for Beginners DVD.

Bonus Získáte také voucher na kurz Udemy a aplikaci pro Android, což znamená, že si můžete získat certifikát prostřednictvím Udemy a/nebo přehrávat videa prostřednictvím mobilní aplikace na televizoru. V kombinaci s touto knihou vám tyto zdroje nepochybně pomohou položit ty nejlepší základy pro trénink s kettlebell.

Obsah

⬤ Den 1 Zahřátí a příprava na trénink s kettlebell.

⬤ Den 2 Protažení a mobilita pro trénink s kettlebell.

⬤ Den 3 Anatomie a úchop kettlebell.

⬤ Den 4 Bezpečné zvedání kettlebellu s dřepem.

⬤ Den 5 Bezpečné zvedání kettlebellu s kyčelním kloubem.

⬤ Den 6 Asistovaný úklid s kettlebellem.

⬤ Den 7 Švih s kettlebellem ve dřepu.

⬤ Den 8 Švih s činkou v kyčelním kloubu.

⬤ Den 9 Kyvadlový švih s kettlebellem.

⬤ Den 10 Obouruční švih s činkami.

⬤ Den 11 Kettlebell dead clean.

⬤ Den 12 Kettlebell swing clean.

⬤ Den 13 Kettlebell racking.

⬤ Den 14 Tlaky s kettlebellem.

⬤ Den 15 Veslování s kettlebellem.

⬤ Den 16 Kettlebell American swing.

⬤ Den 17 Double kettlebell dead swing clean.

⬤ Den 18 Rekapitulace a další tipy ke kettlebell.

⬤ Den 19 Programování a cíle v oblasti kettlebell.

⬤ Den 20 Trénink s kettlebell.

⬤ Den 21 Častá zranění a nepříjemnosti při cvičení s kettlebell.