Encyklopedie cvičení s kettlebell VOL. 4: Varianty cvičení s kettlebell dřepy, švihy a větrnými mlýny.

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 13 hlasů.

Původní název:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 4: Kettlebell squat, swing, and windmill exercise variations

Obsah knihy:

Definitivní encyklopedie cvičení s kettlebell s cviky a variacemi. Více než 150 stran plných fotografií cviků s kettlebell, základních popisů a odkazů na bonusová videa.

Kettlebell trénink je forma odporového tréninku s kettlebell. Tato encyklopedie a její svazky zahrnují všechny cviky s kettlebell s fotografiemi, popisy a některé mají návod krok za krokem. Informace v této knize vám umožní vybrat si cviky s kettlebell a vytvořit si vlastní trénink s kettlebell a/nebo si ověřit, zda cviky, které již provádíte, provádíte správně.

Tento svazek se zabývá variantami cviků s kettlebell dřepy, švihy a větrnými mlýny. Každé téma má právě tolik informací, aby bylo základní a srozumitelné.

Kettlebell Squat.

Dřep je pohyb, při kterém se ohýbají tři klouby, a to hlezenní, kolenní a kyčelní. Během pohybu je cílem dostat boky co nejníže k zemi a zároveň udržet ramena co nejvýše. Dřep lze provádět s činkou (činkami) nad hlavou, ve stojanu nebo mrtvý, nicméně při mrtvém pohybu bude přesunut do kategorie zdvihu.

Kettlebell Swing.

K houpání dochází, když se zavěšený předmět pohybuje dopředu a dozadu nebo ze strany na stranu. Švih je základem pro mnoho dalších cviků, jako je například clean a snatch. Švih může být prováděn jako tah nebo kyvadlo. Nejběžnější variantou mimo sportovní svět je tahová verze, zatímco ve sportovním světě je to naopak a běžné je kyvadlo.

Kettlebell Snatch.

Snatch je pohyb, při kterém se kettlebell rychle zvedá z nižší polohy - vždy pod boky - nad hlavu v jednom plynulém výbušném pohybu. Příkladem několika běžných výchozích poloh jsou mrtvá, visící a švihová.