Encyklopedie cvičení s kettlebell VOL. 1: Varianty cviků Kettlebell carry, clean, curl a getup

Recenze čtenářů

Kniha získává pozitivní ohlasy pro svůj podrobný a komplexní přístup ke cvikům s kettlebell, takže je vhodná jak pro začátečníky, tak pro zkušené nadšence. Někteří uživatelé však vyjádřili potíže se čitelností a zaznamenali problémy s kompatibilitou se zařízeními Kindle.

⬤ Vynikající zdroj informací pro výuku cviků s kettlebell s podrobnými pokyny a vizuálními ukázkami.
⬤ Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence.
⬤ Obsahuje slovníček pojmů a bonusové odkazy na videa pro lepší pochopení.
⬤ Dobře napsané a vyčerpávající kompendium technik.
⬤ Pozitivní ohlasy na autorovy odborné znalosti a pedagogické schopnosti.

⬤ Problémy s kompatibilitou se zařízeními Kindle, které omezují dostupnost.
⬤ Někteří uživatelé považovali styl psaní za nesrozumitelný a navrhovali lepší úpravu.
⬤ Několik recenzí se zmínilo o tom, že cvičení je více, než by člověk mohl být schopen využít.

(na základě 11 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl, and getup exercise variations

Obsah knihy:

Definitivní encyklopedie cvičení s kettlebell s cviky a variacemi. Více než 150 stran plných fotografií cviků s kettlebell, základních popisů a odkazů na bonusová videa.

Kettlebell trénink je forma odporového tréninku s kettlebell. Tato encyklopedie a její svazky zahrnují všechny cviky s kettlebell s fotografiemi, popisy a některé mají návod krok za krokem. Informace v této knize vám umožní vybrat si cviky s kettlebell a vytvořit si vlastní trénink s kettlebell a/nebo si ověřit, zda cviky, které již provádíte, provádíte správně.

Tento svazek se zabývá přenášením kettlebellů, cleany, shyby a getupy. Každé téma má právě tolik informací, aby bylo základní a srozumitelné.

Kettlebell Carry.

Podepřete a přemístěte kettlebell z jednoho místa na druhé. Podporu lze zajistit formou přenášení nad hlavou, ve stojanu, v závěsu nebo kombinací výše zmíněných metod.

Kettlebell Clean.

Kettlebell clean je výbušný pohyb s pohonem dolní části těla, při kterém se kettlebell zvedá z nižší polohy do vyšší, která se nazývá stojná. Clean lze provádět ze země (mrtvý), ze zavěšené polohy nebo během balistického pohybu, jako je švih.

Kdykoli se čistý cvik provádí se švihem, může se jednat o jeden z následujících pohybů: švih v kyčelním kloubu, kyvadlový švih nebo švih ve dřepu.

Kettlebell CurlCurl označuje pohyb s kotoulem, který lze při cvičení provádět loketním nebo kolenním kloubem, tj. bicepsové kotouly nebo leg curls. Myslete na ohýbání a natahování loketního kloubu nebo zmenšování a zvětšování úhlu loketního kloubu. Pokud jde o trénink s kettlebell, běžně používaným cvikem na kroucení je bicepsový zkracovač, i když technicky vzato by se zkracovač nohou mohl provádět vleže a noha přes okénko kettlebellu. Kettlebell Get-up.

Vstávání do zcela vzpřímené polohy jakýmkoli možným způsobem z lehu na podlaze. Lze jej provádět s 1 nebo 2 kettlebelly umístěnými nad hlavou nebo ve stojanu.