7 týdnů k vyrýsování: Vydejte se na cestu k dokonalosti: 7 týdnů tréninku bez zátěže a bez posilovny

Recenze čtenářů

Kniha „7 týdnů na cestě ke štíhlé postavě“ nabízí strukturovaný a praktický přístup k fitness, který je vhodný pro různé úrovně kondice. Nemusí však splnit očekávání každého, zejména pokud jde o tvrzení, že se za pouhých sedm týdnů vyrýsujete.

Kniha je uživatelsky přívětivá, s jasnými a stručnými pokyny. Obsahuje řadu tréninků, které většinou využívají cviky s vlastní vahou, je potřeba minimální vybavení a nechybí ani pokyny k výživě, podpora při kontrole prostřednictvím sociálních médií a cvičební hry, které udržují rutinu poutavou. Je považován za dobrý výchozí bod pro začátečníky, přičemž doplňkové zdroje jsou k dispozici online.

Někteří recenzenti zjistili, že tempo cvičení může být pro začátečníky příliš rychlé a kniha nemusí poskytovat dostatečné informace o konkrétních svalových skupinách, na které se jednotlivá cvičení zaměřují. Navíc může postrádat intenzitu pro pokročilejší uživatele. Tvrzení o získání výrazně roztrhané za sedm týdnů někteří považují za nerealistické a informace o výživě jsou považovány za nedostatečné.

(na základě 74 hodnocení čtenářů)

Původní název:

7 Weeks to Getting Ripped: The Ultimate Weight-Free, Gym-Free Training Program

Obsah knihy:

VYTVARUJTE SI PAŽE, RAMENA, ZÁDA, BŘIŠNÍ SVALY, NOHY A ZADEK ZA POUHÝCH 7 TÝDNŮ!

Postupujte podle denního plánu v této knize a konečně dosáhnete těla, které jste si vždycky přáli. Program 7týdnů ke zpevnění těla zabere méně než 2 hodiny týdně a nevyžaduje žádné objemné vybavení posilovny, ale cvičení má sílu přetvořit celou vaši postavu.

Tato kniha, plná přehledných tabulek a užitečných fotografií, obsahuje vše, co potřebujete k tomu, abyste se během pouhých 7 týdnů dostali do nejlepší formy svého života:

- Efektivní cviky s vlastní vahou.

- Zábavné a náročné fitness hry.

- Návody krok za krokem.

- Cenné tipy pro výživu.

- Snadno sledovatelné programy.