7 týdnů do 10 km: Kompletní denní program pro trénink na váš první závod nebo zlepšení vašeho nejrychlejšího času

Recenze čtenářů

Kniha získala pozitivní ohlasy, protože je účinná zejména pro začínající a středně pokročilé běžce, kterým pomáhá zlepšovat jejich časy a připravovat se na závody. Je chválena pro své strukturované tréninkové programy a srozumitelný text, i když někteří uživatelé ji považovali za náročnou a nevhodnou pro jejich specifické potřeby.

⬤ Efektivní tréninkové programy, které pomáhají zlepšovat běžecké časy.
⬤ Dobře strukturované a snadno sledovatelné, zejména pro začátečníky.
⬤ Díky humoru a srozumitelnému psaní se kniha příjemně čte.
⬤ Obsahuje základní informace pro zlepšení rychlosti a vzdálenosti.
⬤ Užitečné pro začátečníky i zkušené běžce, kteří se chtějí naučit nové techniky.

⬤ Pro některé uživatele je program náročný.
⬤ Někteří měli pocit, že neodpovídá jejich specifickým tréninkovým potřebám.
⬤ Intenzita nemusí vyhovovat všem běžcům.

(na základě 10 hodnocení čtenářů)

Původní název:

7 Weeks to a 10k: The Complete Day-By-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time

Obsah knihy:

TRÉNINK NA 10 KM ZA POUHÝCH 7 TÝDNŮ

Dodržujte 7týdenní programy v této knize a rychle získáte sílu a vytrvalost potřebnou k dokončení jakéhokoli 10kilometrového běhu - rychleji, než jste si kdy mysleli, že je možné. Běhy na 10 km, které jsou přístupnější než maratony, ale přesto jsou to impozantní závody, se těší velké oblibě. V knize 7 týdnů k 10K, plné přehledných tabulek a užitečných fotografií, najdete vše, co potřebujete vědět o rovnováze mezi rychlostí a vytrvalostí běhu:

- Přehledné progresivní tréninkové programy.

- Techniky křížového tréninku specifické pro běh.

- Doporučení pro hydrataci a tempo.

- Motivační rady, jak ještě více zabrat a zdolat svůj závodní cíl.

Tato kniha, která nabízí v praxi ověřené denní programy a komplexní popis toho, co lze očekávat v den závodu, nabízí něco pro každého, od začínajících běžců až po zkušené běžce, kteří svůj trénink posunou na vyšší úroveň.