7 týdnů k 10 kilům svalů: Kompletní program den po dni, jak nabrat zdravou svalovou hmotu

Recenze čtenářů

Kniha „7 týdnů k 10 kilům svalové hmoty“ je praktickým průvodcem určeným jednotlivcům, kteří chtějí budovat svalovou hmotu pomocí strukturovaného výživového a cvičebního plánu. Mnozí čtenáři oceňují její konverzační styl, vědecké podložení a jasné pokyny, přičemž uvádějí podstatný obsah, který účinně popisuje, jak dosáhnout nárůstu svalové hmoty. Někteří kritici však mají pocit, že ambiciózní cíl přibrat 10 kg za 7 týdnů je nereálný, pokud člověk nepoužije nedovolené prostředky, a někteří zkušení jedinci považují informace za opakování běžných rad.

1) Jasný a hovorový styl psaní. 2) Výživové a tréninkové pokyny založené na důkazech. 3) Autoři mají solidní zázemí v oblasti fitness. 4) Zaměřeno konkrétně na nárůst svalové hmoty. 5) Zahrnuje vzdělávací obsah kontrastující s jinými tréninkovými programy. 6) Praktická cvičení a stravovací plány se snadno proveditelnými recepty.

1) Cíl přibrat 10 kilogramů za 7 týdnů může někomu připadat nereálný. 2) Čtenáři obeznámení s koncepcí nabírání svalové hmoty mohou najít jen málo nových informací. 3) Některá stravovací doporučení, jako například vynechání snídaně, mohou být v rozporu s běžnými radami. 4) Program vyžaduje vybavení, které někteří uživatelé nemusí mít.

(na základě 15 hodnocení čtenářů)

Původní název:

7 Weeks to 10 Pounds of Muscle: The Complete Day-By-Day Program to Pack on Lean, Healthy Muscle Mass

Obsah knihy:

Zjistěte, jak přibrat 10 kilogramů svalové hmoty za méně než dva měsíce pomocí cvičení krok za krokem a dietních plánů od autorů fitness bestsellerů Bretta Stewarta a Jasona Warnera.

Postupujte podle denního plánu v této knize a konečně dosáhnete těla, které jste si vždycky přáli. Tato kniha, plná přehledných tabulek a užitečných fotografií, obsahuje vše, co potřebujete k nabrání objemu:

-Snadno sledovatelné tréninky.

-Pokyny pro zvedání krok za krokem.

-Jídelní plán pro maximální nárůst svalové hmoty.

Program 7 týdnů k 10 kilům svalů zabere méně než 2 hodiny týdně a vyžaduje jen tři jednoduché ingredience: ducha, který umí, pečlivě vypracovaný cvičební plán a pevný výživový režim. Kniha 7 týdnů k 10 kilům svalů nabízí v praxi ověřené programy a chutné recepty na budování svalů a ukazuje, jak rychle můžete zesílit a vyrýsovat postavu.