7 týdnů do 50 kliků: Posilujte a tvařte paže, ramena, záda a břišní svaly tréninkem na 50 po sobě jdoucích kliků.

Recenze čtenářů

Kniha nabízí strukturovaný program zaměřený na zvýšení počtu přítahů, ale mnoho čtenářů považovalo název knihy za zavádějící a cíl dosáhnout 50 přítahů za 7 týdnů za nereálný. Čtenáři uváděli různou míru úspěšnosti, od výrazného zlepšení až po potíže s dodržováním programu. Kniha obsahuje užitečné vizuální ukázky a komplexní postupy, ale podle některých v ní chybí dostatečný základní trénink pro začátečníky.

⬤ Nabízí přehledný, strukturovaný tréninkový program pro zlepšení výkonnosti při přitahování.
⬤ Obsahuje užitečné vizuální ukázky se skutečnými lidmi, kteří předvádějí cviky.
⬤ Vhodná pro různé úrovně zdatnosti, nabízí sestavy pro začátečníky i pokročilé.
⬤ Zdůrazňuje bezpečnost a bezpečnostní opatření pro osoby s předchozími zraněními.
⬤ Obecně dobře napsané a použitelné, s dobrými tréninkovými radami.

⬤ Název je zavádějící
⬤ 50 přítahů za 7 týdnů mnozí považují za nereálné.
⬤ Není dostatečně přívětivý pro začátečníky
⬤ chybí ucelený úvodní program pro ty, kteří neumějí dělat přítahy vůbec.
⬤ Někteří uživatelé uváděli nedostatečně podrobné informace o fyziologickém základu tréninku.
⬤ Vyžaduje přísné dodržování programu, což nemusí každému přinést konzistentní výsledky.
⬤ Někteří měli pocit, že chybí pokyny založené na zdravém rozumu, což vede k možnému zneužití programu.

(na základě 114 hodnocení čtenářů)

Původní název:

7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups

Obsah knihy:

Vyrýsujte si paže, záda, ramena a břišní svaly s tímto bestsellerem, který vám pomůže zvládnout jeden z nejlepších cviků s vlastní vahou všech dob....

Dodržujte 7týdenní program v této knize a masivně zvýšíte svou sílu, svalový tonus a celkovou kondici do takového extrému, že budete schopni udělat 10, 20 nebo dokonce úžasných 50 přítahů za sebou.

Tato kniha nabízí několik v praxi ověřených plánů den po dni a najde si v ní něco pro každého: od začátečníků, kteří se pouštějí do nového tréninkového režimu, až po sportovce, kteří chtějí rozšířit své možnosti silového tréninku.

Kniha 7 týdnů do 50 kliků, plná přehledných tabulek a užitečných fotografií, vám prozradí vše, co potřebujete vědět o nejlepším posilovacím cviku, a obsahuje:

- Návod, jak udělat dokonalý pull-up.

- Snadno sledovatelné progresivní tréninkové programy.

- Náročné varianty přítahů