Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Zklidněte své tělo, mysl a bloudivý nerv.

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exercises to Calm Your Body, Mind, and Vagus Nerve

Obsah knihy:

„Každá terapie je na určité úrovni o všímavosti,“ píše doktorka Faithová. Nabízí zde povzbuzení, abyste si pravidelně našli čas na zpomalení a pozorné sledování toho, co se přesně děje ve vašem těle a mysli, a mohli tak lépe porozumět a uzdravit se.

Na začátku rozklíčuje často zaměňované pojmy všímavost a meditace a nabízí cvičení pro každou z těchto praxí (a některá, která kombinují obě), poté ukazuje, co se vědecky děje v našem mozku, když tyto věci děláme. Nechybí ani část s radami pro vědeckou praxi, abyste neseděli a nesnažili se meditovat a jen se nechali vyburcovat.

A pak je zde devět různých cvičení s popisem, jak je provádět a pro jaké situace mohou být obzvlášť účinné - například jedno je vhodné při migrénách a jiné je obzvlášť vhodné pro zvládání hněvu a agrese. Některá cvičení pocházejí z její buddhistické praxe, ale všechna jsou podána nenáboženským způsobem a s ohledem na různé potřeby.