Síla a pružnost bederní psoas: Odemkněte svou pohyblivost a skoncujte s bolestmi zad.

Psoas Strength and Flexibility: Cvičení pro zvýšení pohyblivosti, snížení počtu zranění a odstranění bolesti zad. (Pamela Ellgen)

Recenze čtenářů

Shrnutí:

Kniha „Psoas Strength and Flexibility“ je ceněna pro svůj informativní obsah o svalu psoas, který poskytuje komplexní průvodce jeho významem pro mobilitu a celkovou kondici. Čtenáři ji považují za užitečnou zejména pro pochopení bolestí zad a zařazení praktických cviků, protahovacích cvičení a výživových tipů. Někteří recenzenti však vyjadřují zklamání nad povrchním obsahem, nedostatkem anatomických ilustrací a kritikou jiných prací.

Klady:

⬤ Komplexní informace o svalu psoas
⬤ praktické cviky a protažení
⬤ srozumitelná vysvětlení vhodná pro všechny čtenáře
⬤ obsahuje tipy pro výživu
⬤ účinně řeší bolesti zad
⬤ přehledný formát s naučným obsahem.

Zápory:

⬤ Některý obsah je považován za povrchní
⬤ absence anatomických obrázků psoas
⬤ neodborná kritika jiných autorů
⬤ někteří čtenáři mají pocit, že materiál je dostupný zdarma na internetu
⬤ několika čtenářům se kniha zdála příliš zjednodušená.

(na základě 69 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Psoas Strength and Flexibility: Core Workouts to Increase Mobility, Reduce Injuries and End Back Pain

Obsah knihy:

KOMPLETNÍ PRŮVODCE PREVENCÍ ZRANĚNÍ ZAD A KYČLÍ POSILOVÁNÍM SVALOVÉ SKUPINY SPOJUJÍCÍ HORNÍ A DOLNÍ ČÁST TĚLA

Silný a pružný sval psoas, který spojuje dolní část páteře s boky a nohama, je nezbytný pro každodenní pohyby, jako je chůze, ohýbání a natahování, i pro sportovní výkony, jako je skákání pro míč, držení jógových pozic a švihání golfovou holí. Díky cíleným informacím a cvikům vám program této knihy krok za krokem zaručí proměnu tohoto zranitelného svalu, včetně:

⬤ Rozvoj silného jádra

⬤ Skoncujete s bolestmi zad

⬤ Zvětšení rozsahu pohybu

⬤ Zlepšení držení těla

⬤ Předcházejte přetížení a zraněním

Kniha Psoas Strength and Flexibility obsahuje 100 fotografií krok za krokem a jasné, stručné pokyny a cvičení pro zpevnění tohoto svalu i pro rehabilitaci po zranění. Každý program je založen na jednoduchých cvicích na podložce, které vyžadují minimální nebo žádné vybavení.

Další údaje o knize:

ISBN:	9781612434322
Autor:	Pamela Ellgen
Vydavatel:	Ulysses Pr
Jazyk:	angličtina
Vazba:	Měkká vazba
Rok vydání:	2015
Počet stran:	144

Nákup:

Nyní dostupné, na skladě.

Další knihy od autora:

Kompletní kuchařka bez mléka: 125+ lahodných receptů vhodných pro celou rodinu. - The Complete Dairy...

Rockridge Pr

Připravte si chutná jídla bez mléčných výrobků...

Kompletní kuchařka bez mléka: 125+ lahodných receptů vhodných pro celou rodinu. - The Complete Dairy Free Cookbook: 125+ Delicious, Family-Friendly Recipes

Polévka a pohoda: Kuchařka domácích receptů, které zahřejí duši. - Soup & Comfort: A Cookbook of...

Sonoma Pr

Odpověď na vaše dilema při večeři. Polévky pro...

Polévka a pohoda: Kuchařka domácích receptů, které zahřejí duši. - Soup & Comfort: A Cookbook of Homemade Recipes to Warm the Soul

Kuchařka vyhýbání se lektinům: Kuchařka: 150 lahodných receptů na snížení zánětů, hubnutí a prevenci...

Ulysses Pr

Vyhněte se skrytě nebezpečným bílkovinám, které...

Kuchařka vyhýbání se lektinům: Kuchařka: 150 lahodných receptů na snížení zánětů, hubnutí a prevenci nemocí. - The Lectin Avoidance Cookbook: 150 Delicious Recipes to Reduce Inflammation, Lose Weight and Prevent Disease

Paleo na plechu: 200 receptů pro rychlou přípravu, snadné pečení a bezproblémový úklid - Sheet Pan...

Ulysses Pr

Se slavnou šéfkuchařkou Pamelou Ellgen nebylo...

Paleo na plechu: 200 receptů pro rychlou přípravu, snadné pečení a bezproblémový úklid - Sheet Pan Paleo: 200 One-Tray Recipes for Quick Prepping, Easy Roasting and Hassle-Free Clean Up

Vysokoškolská kuchařka z pěti ingrediencí: Snadné a zdravé recepty na další čtyři roky a déle - The...

Rockridge Pr

Jednoduchá kuchařka s více než 100 chutnými a...

Vysokoškolská kuchařka z pěti ingrediencí: Snadné a zdravé recepty na další čtyři roky a déle - The 5-Ingredient College Cookbook: Easy, Healthy Recipes for the Next Four Years & Beyond

Keto misky: Snadné a chutné recepty s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků pro váš...

Ulysses Pr

S těmito superpotravinovými miskami k snídani, obědu...

Keto misky: Snadné a chutné recepty s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků pro váš ketogenní životní styl - Keto Bowls: Simple and Delicious Low-Carb, High-Fat Recipes for Your Ketogenic Lifestyle

The Ultimate Healthy Dehydrator Cookbook: The Ultimate Healthy Dehydrator Cookbook: The Ultimate...

Sonoma Pr

Dehydratace je ideálním řešením pro ty, kteří...

The Ultimate Healthy Dehydrator Cookbook: The Ultimate Healthy Dehydrator Cookbook: The Ultimate Healthy Dehydrator Cookbook: 150 receptů na přípravu a vaření z dehydratovaných potravin: Zdravá zdravá kuchařka: 150 receptů na přípravu a vaření z dehydratovaných potravin - The Ultimate Healthy Dehydrator Cookbook: 150 Recipes to Make and Cook with Dehydrated Foods

Velká kuchařka bez mléka: Kompletní sbírka lahodných receptů bez mléka a mléčných výrobků - The Big...

Rockridge Pr

Vzdát se mléčných výrobků neznamená vzdát se...

Velká kuchařka bez mléka: Kompletní sbírka lahodných receptů bez mléka a mléčných výrobků - The Big Dairy Free Cookbook: The Complete Collection of Delicious Dairy-Free Recipes

30minutová kuchařka s nízkým obsahem sacharidů (The 30-Minute Low-Carb Cookbook) - The 30-Minute...

Rockridge Pr

Kuchařka s nízkým obsahem sacharidů s recepty na...

30minutová kuchařka s nízkým obsahem sacharidů (The 30-Minute Low-Carb Cookbook) - The 30-Minute Low-Carb Cookbook

The Essential Slow Cooker Cookbook for Beginners (Základní kuchařka pomalého vaření pro...

Rockridge Pr

Využijte svůj pomalý hrnec naplno díky receptům pro...

The Essential Slow Cooker Cookbook for Beginners (Základní kuchařka pomalého vaření pro začátečníky): Snadné recepty pro pomalé vaření: 100 jednoduchých receptů pro začátečníky. - The Essential Slow Cooker Cookbook for Beginners: 100 Easy, Hands-Off Recipes for Your Slow Cooker

Zdravá kuchařka do pomalého hrnce pro dva: 100 receptů na hotová jídla „fix-and-forget““. - Healthy...

Rockridge Pr

Máte málo času? Snažíte se jíst zdravěji?...

Zdravá kuchařka do pomalého hrnce pro dva: 100 receptů na hotová jídla „fix-and-forget““. - Healthy Slow Cooker Cookbook for Two: 100 fix-And-Forget

Nízkosacharidová kuchařka a plán hubnutí: 21 dní na snížení obsahu sacharidů a spalování tuků pomocí...

Rockridge Pr

Snížení sacharidů a hmotnosti pomocí tohoto...

Nízkosacharidová kuchařka a plán hubnutí: 21 dní na snížení obsahu sacharidů a spalování tuků pomocí ketogenní diety - The Low Carb Cookbook & Weight Loss Plan: 21 Days to Cut Carbs and Burn Fat with a Ketogenic Diet

Bezlepková kuchařka pro instantní hrnce: Kuchyňská kniha: 75 receptů pro každodenní vaření bez...

Rockridge Pr

Připravte si chutné bezlepkové pokrmy během...

Bezlepková kuchařka pro instantní hrnce: Kuchyňská kniha: 75 receptů pro každodenní vaření bez použití rukou - Gluten-Free Instant Pot Cookbook: 75 Hands-Off Recipes for Everyday Cooking

Průvodce pro maminky s diastázou rekti: Program pro prevenci a léčbu břišních odstupů způsobených...

Ulysses Pr

Nedopusťte, aby vaše těhotenství vedlo k oslabení...

Průvodce pro maminky s diastázou rekti: Program pro prevenci a léčbu břišních odstupů způsobených těhotenstvím: Diastia Diastia: Příručka pro prevenci a léčbu břišních odstupů způsobených těhotenstvím - Mom's Guide to Diastasis Recti: A Program for Preventing and Healing Abdominal Separation Caused by Pregnancy

Psoas Strength and Flexibility: Cvičení pro zvýšení pohyblivosti, snížení počtu zranění a odstranění...

Ulysses Pr

KOMPLETNÍ PRŮVODCE PREVENCÍ ZRANĚNÍ ZAD A KYČLÍ...

Psoas Strength and Flexibility: Cvičení pro zvýšení pohyblivosti, snížení počtu zranění a odstranění bolesti zad. - Psoas Strength and Flexibility: Core Workouts to Increase Mobility, Reduce Injuries and End Back Pain

Kuchařka mikrobiomu: Kuchařka pro mikroorganismy: 150 lahodných receptů, které vyživí váš mikrobiom...

Ulysses Pr

Objevte neuvěřitelnou sílu nápravy vašeho...

Kuchařka mikrobiomu: Kuchařka pro mikroorganismy: 150 lahodných receptů, které vyživí váš mikrobiom a obnoví zdraví vašich střev - The Microbiome Cookbook: 150 Delicious Recipes to Nourish Your Microbiome and Restore Your Gut Health

Psoas Strength and Flexibility: Cvičení pro zvýšení pohyblivosti, snížení počtu zranění a odstranění bolesti zad.

Recenze čtenářů

Původní název:

Obsah knihy:

Další údaje o knize:

Nákup:

Další knihy od autora:

Díla autora vydali tito vydavatelé: