Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Rethink Your Position“ od Katy Bowmanové je dobře hodnocena pro své praktické rady týkající se polohování těla a pohybu, což z ní činí přínosný zdroj informací pro zlepšení každodenního života a zdraví. Mnoho čtenářů považuje Bowmanové vtipný a srozumitelný styl psaní s dobrými ilustracemi a jasným vysvětlením biomechanických pojmů za poutavý. Někteří čtenáři však považovali některé návrhy za netradiční nebo nedostatečně hluboké, což vedlo ke smíšenému hodnocení její komplexnosti.
Klady:⬤ Nabízí praktické a užitečné rady
⬤ srozumitelné ilustrace
⬤ poutavý a vtipný styl psaní
⬤ strukturované kapitoly zaměřené na různé části těla
⬤ poučné pro zlepšení každodenního pohybu
⬤ vhodné pro různé skupiny čtenářů včetně začátečníků
⬤ poskytuje nový pohled na pohyb versus cvičení
⬤ užitečné pro různé zdravotní problémy a úlevu od bolesti
⬤ může sloužit jako užitečná příručka.
Zápory:⬤ Některé návrhy (např. spaní bez polštáře) se mohou zdát netradiční
⬤ mohly by se opakovat pro ty, kteří znají jiná Bowmanova díla
⬤ někteří čtenáři považovali obsah za málo hluboký nebo příliš zjednodušený
⬤ různé názory na kvalitu ilustrací
⬤ několik recenzentů mělo pocit, že kniha nesplnila jejich očekávání.
(na základě 45 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Rethink Your Position: Reshape Your Exercise, Yoga, and Everyday Movement, One Part at a Time
Obsah knihy:
Každý den děláme stovky pohybových rozhodnutí, ať už o tom víme, nebo ne: Co děláme: chodíme pěšky nebo řídíme? Sedět nebo stát? Kyčelní kloub vpravo nebo vlevo? Na podpatcích nebo na rovině? Jak se tedy rozhodovat tak, abychom se cítili a pohybovali - dokonce i mysleli - co nejlépe? Začíná to tím, jak je naše tělo během dne nastaveno, ať už pracujeme, cvičíme nebo odpočíváme.
Rethink Your Position je váš průvodce každodenní anatomií a zarovnáním těla - část po části.
Každodenním bolestem se můžeme cítit nevyhnutelní, ale můžeme se začít cítit lépe tím, že se budeme lépe pohybovat.
A lepší pohyb začíná u jednotlivých částí našeho těla a vztahů mezi těmito částmi a silami nebo zátěží, které na ně působí.
Profesionálové, zkušení cvičenci i nováčci v oblasti pohybu objeví velké i malé způsoby, jakými se naše části těla pohybují. Kniha Přehodnoťte svou polohu vysvětluje, jak zkontrolovat, jakým způsobem se různé oblasti právě pohybují, obsahuje přesné cviky, které důležité části těla rozpohybují, a ukazuje, jak podpořit lepší zdraví drobnými změnami - nejen v posilovně, ale i v kanceláři, v kuchyni, na procházce s přáteli.... i během spánku.
Biomechanička, lektorka pohybu a autorka bestsellerů Katy Bowmanová vám se svou typickou srozumitelností a humorem poskytne jednoduché a poutavé pokyny, které vás přimějí přehodnotit svou pozici tím, že přetvoří to, co už děláte. Naučte se, jak:
⬤ Vyhněte se "technickému krku"tím, že si upravíte hlavu, když se díváte na telefon.
⬤ Nastavte si místo u počítače tak, abyste otevřeli zatuhlá ramena.
⬤ Změňte způsob chůze pro šťastnější chodidla a kolena.
⬤ Pečujte o kyčle a psoas svalytím, že budete jinak sedět.
⬤ Upravte si sklon pánve pro silnější pánevní dno a hýždě.
⬤ Probouzejte se s pocitem svěžesti změnou tvaru spánku.
⬤ Najděte ještě lepší formu při pravidelném cvičení jógy, pilates nebo fitness.
⬤ Pečujte o svůj mozek (a mysl) jednoduchými pohyby - například žvýkáním!
Změňte způsob, jakým přemýšlíte o pohybu, a pak sledujte, jak se změní celý váš život!
