Diastasis recti: Řešení pro celé tělo, které řeší slabost a odloučení břicha

Recenze čtenářů

Kniha nabízí praktické rady a cvičení pro řešení diastázy recti prostřednictvím holistického přístupu, který klade důraz na vyrovnání těla. Mnoho čtenářů oceňuje srozumitelná vysvětlení, humor a autorův vhled do mechaniky tohoto onemocnění. Někteří však považují obsah za náročný na sledování, přičemž názory na vhodnost cviků pro jednotlivé případy se různí.

⬤ Nabízí praktické rady, které lze začlenit do každodenního života
⬤ jasně vysvětluje mechaniku diastázy recti
⬤ obsahuje řadu cviků
⬤ humorný a poutavý styl psaní
⬤ vhodné pro více demografických skupin, včetně mužů
⬤ obsahuje užitečné ilustrace a strukturovaný přístup.

⬤ Někteří čtenáři považují psaný text za suchý nebo obtížně srozumitelný
⬤ cvičení mohou být pro některé jedince příliš zjednodušená nebo nedostatečně specifická
⬤ ne všichni čtenáři považují cvičení za vhodná pro své konkrétní situace
⬤ obsah může připadat opakující se těm, kteří znají jiná autorova díla.

(na základě 149 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation

Obsah knihy:

Naše břišní svaly jsou jen zřídka "zlomené".

Jejich slabost je spíše odrazem toho, jak málo používáme celé tělo. Ať už máte diastázu recti, kýlu, jste po porodu, nebo máte prostě jen velmi slabý střed těla - toto je definitivní "celotělový" průvodce obnovou vašeho jádra!Břišní svaly mají mnoho důležitých úkolů―.

Bezpečné kroucení páteře, přizpůsobení se těhotenství, ochrana břišních orgánů, a dokonce i dýchání jsou jen některé z úkolů, které chceme, aby dělaly dobře. Mnozí se pokusí napravit svůj střed pomocí sklapovaček a jiných cviků na břicho, aniž by si uvědomili, že věci jako napjaté ramenní svaly, špatné návyky v držení těla a dokonce i naše dýchací návyky mohou ovlivňovat to, co se děje v našich břišních svalech.

V knize Diastasis recti biomechanička Katy Bowmanová:

⬤ Uvádí více než 30 cviků rozdělených do malých, středních a velkých pohybů.

⬤ Rozšiřuje jádro o základní části, jako jsou ramena a pánev (a jak pohybové vzorce zde mohou zhoršovat břišní separace).

⬤ Vysvětluje, proč je lepší považovat diastázu (břišní kýlu, nebo dokonce slabost) spíše za příznak než za "problém".

⬤ Učí 5 jednoduchých posturálních úprav, které změní síly působící na přední část břicha.

⬤ Poznamenáváme, že kromě cvičení můžete sedět, stát a chodit, abyste posílili jádro těla.

Tím, že Bowmanová podává látku srozumitelně, přístupně a dosažitelně, nabízí vynikajícího a potřebného průvodce diastázou recti a mnoha dalšími problémy souvisejícími s břichem. Každý může z těchto poznatků těžit a zlepšit své zdraví posilujícím a proaktivním způsobem. --Diastasis recti je pro každého, kdo chce zlepšit funkci i vzhled svého břicha!