Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Move Your DNA“ od Katy Bowmanové se dočkala širokého uznání za svůj revoluční přístup k pohybu a zdraví, který zdůrazňuje, že pohyb by měl být nedílnou součástí každodenního života a neměl by se omezovat pouze na běžná cvičení. Čtenáři shledávají informace jako transformativní, dobře prozkoumané a přístupné, s praktickými cvičeními a poutavými vysvětleními. Kritika však směřovala k organizaci a formátování knihy, zejména v digitálních formátech, což některým činí problém orientovat se ve cvičeních. Celkově lze knihu doporučit pro její pronikavý pohled na pohyb a jeho vliv na pohodu.
Klady:⬤ Transformační informace, které mění pohled na zdraví a pohyb.
⬤ Přístupný styl psaní, který zjednodušuje složitá témata.
⬤ Praktická cvičení zaměřená na zlepšení každodenního pohybu.
⬤ Poutavé a motivující, vedoucí k významným změnám životního stylu.
⬤ Doporučení rezonují s jedinci, kteří hledají dlouhodobé zdravotní přínosy.
Zápory:⬤ Špatná organizace a formátování, zejména v digitální verzi.
⬤ Některá cvičení mohou být bez vizuálních pomůcek nebo seminářů obtížně srozumitelná.
⬤ Těžká vědecká analýza může být pro některé čtenáře zdrcující.
⬤ Strukturovanější návod k provádění může zvýšit schopnost čtenáře osvojit si nové návyky.
(na základě 362 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition
Obsah knihy:
Bestseller Move Your DNA otřásl světem zdraví a fitness tímto poselstvím: pohyb je víc než cvičení.
Často se říká, že "pohyb je lék", ale málokdy se vysvětluje, jak se síla pohybu skrývá. Není to jen celé naše tělo, které se hýbe.
Naše buňky se pohybují, když nás naše končetiny tlačí a táhnou, aby nás rozpohybovaly, a každý pohyb jedinečným způsobem rozhýbe naše buňky.
Některé z "velkých myšlenek" v této knize, která mění paradigma, zahrnují:
⬤ Lidské tělo se vyvinulo k obrovskému množství určitých pohybů―.
Jako je chůze, dřepování, visení a nošení―.
Zátěže, které naše těla stále vyžadují, aby dobře fungovala, i když z naší "na pohodlí zaměřené" kultury většinou vymizely.
⬤ Mnoho onemocnění, kterým dnes čelíme, souvisí s tím, jak málo se hýbeme a jak ztuhlé je naše tělo, když se hýbeme. Tělesné problémy jsou často přesněji řečeno příznaky "pohybové podvýživy".
⬤ Proč vás fyzioterapeut nebo osobní trenér trénuje v zarovnání nebo "správné formě", přizpůsobujeme se většinou našemu každodennímu polohování!
⬤ Nejde jen o to "více se hýbat", jde o to "více hýbat částmi svého těla! " (Všechna těla, od gaučáků až po vrcholové sportovce, mají oblasti, které lze vyživovat lepším pohybem. )
⬤ Cvičení používáme jako "pohybové vitamíny", místo abychom řešili hlubší problém špatné pohybové stravy. Měli bychom používat obojí!
Move Your DNA obsahuje také:
⬤ 40+ nápravných cviků, které vám pomohou najít vaše "lepkavá místa"―.
Oblasti vašeho těla, které se prostě nehýbou (i když zbytek těla se hýbe hodně).
⬤ Kontrolu seřízení a průvodce pro zvýšení pohybu při chůzi.
⬤ Jednoduché změny životního stylu, které vás přimějí k většímu pohybu (aniž byste museli vždy přidávat cvičení! ).
Nadšení laici, učitelé jógy a pilates, fitness nadšenci, osobní trenéři, fyzioterapeuti i sportovci mohou využít tohoto vtipného, vášnivého a vědecky podloženého průvodce, aby se konečně začali hýbat tak, jak to každé tělo vyžaduje.
