Dynamické stárnutí: Jednoduché cviky pro pohyblivost celého těla, 2. vyd.

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna pro svůj hluboký přístup k pohybu a cvičení, zejména pro starší lidi a ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou pohodu. Mnoho čtenářů oceňuje její srozumitelný styl psaní, praktická cvičení a vzdělávací pohled, který nabízí na mechaniku těla. Doporučujeme ji všem, kteří mají zájem o zlepšení své pohyblivosti a celkového zdraví, a to bez ohledu na věk.

⬤ Informativní a poutavý způsob psaní
⬤ praktická cvičení, která ukazují okamžité přínosy
⬤ dobře strukturovaná s jasným pohybovým plánem
⬤ přístupná čtenářům všech věkových kategorií
⬤ zabývá se mylnými představami o pohybu s přibývajícím věkem
⬤ obsahuje inspirativní osobní anekdoty
⬤ velké písmo usnadňuje čtení.

⬤ Někteří čtenáři považují materiál za opakující se a méně vzrušující
⬤ estetické volby, jako je velké písmo a výtvarná úprava, se nemusí líbit každému
⬤ někteří čtenáři měli pocit, že ve srovnání s jinými díly stejného autora postrádá hloubku.

(na základě 198 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Dynamic Aging: Simple Exercises for Whole Body Mobility

Obsah knihy:

Jak bylo viděno v Today Show!

Dynamic Aging není ta stará kniha o "seniorském fitness", "seniorském strečinku" a "seniorské síle", kterou jste viděli znovu a znovu. Tato kniha je o jednoduchých cvicích, které vám pomohou cítit se lépe a vrátit se k vitálnímu životu bez ohledu na věk. Neobviňujte svůj věk, pokud se cítíte skřípavě. Může to být jen způsobem, jakým používáte (nebo nepoužíváte) své tělo ―.

Washington Post o "Dynamickém stárnutí" jako "knize pro věk".

Pohyb je mocný nástroj a změna způsobu pohybu může změnit to, jak se cítíte, bez ohledu na váš věk. Dynamické stárnutí je průvodce cvičením zaměřený na publikum starší 50 let, který obsahuje:

⬤ Více než 30 ilustrovaných cviků.

⬤ pohyby pro nohy bez bolesti a silné boky.

⬤ pohyby pro lepší rovnováhu a překonání strachu z pádu.

⬤ Jak zlepšit držení těla při sezení, stání a chůzi.

⬤ Přechod od ztuhlých ramen k pažím, které mohou dosáhnout, nést a zvedat.

⬤ jak si udržet kondici pro řízení.

⬤ Tipy pro více pohybu v každodenním životě!

Vedle Bowmanových pokynů ke cvičení a vyrovnávání jsou zde uvedeny příběhy a rady čtyř žen starších pětasedmdesáti let, které s tímto programem začaly před více než deseti lety. Během této cesty zjistily, že doporučované operace nejsou nutné, získaly zpět sílu a pohyblivost a nakonec se hýbaly více, než když jim bylo o deset let méně.

Každá z těchto žen ztělesňuje poselství knihy - od horských túr po lezení po žebřících a snadnou chůzi po dlažebních kostkách: Nezáleží na tom, kde začínáte, pokud změníte způsob pohybu, můžete změnit i to, jak se cítíte.