Pracovní sešit dovedností všímavosti pro dospívající; Léky proti obavám, úzkosti a stresu: Průvodce pro praktiky, jak učit dovednosti všímavosti

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Teen Mindfulness Skills Workbook; Remedies for Worry, Anxiety & Stress: A practitioner's guide to teaching mindfulness skills

Obsah knihy:

Máte dospívající klienty, kteří se potýkají s obavami, úzkostí a stresem? Mindfulness je osvědčeným lékem na tyto emocionálně zaměřené problémy. Kniha Teen Mindfulness Skills Workbook: Remedies for Worry, Anxiety & Stress vám poskytne nástroje potřebné k tomu, abyste svým dospívajícím klientům pomohli při zkoumání a rozvíjení dovedností mindfulness. Součástí je více než 85 pracovních listů všímavosti ve formátu PDF ke stažení.

Tento pracovní sešit byl navržen jako praktický nástroj pro poradce, sociální pracovníky, učitele, vedoucí skupin, terapeuty a další pomáhající profesionály. V závislosti na roli odborníka, který Pracovní sešit dovedností všímavosti pro dospívající: Náprava obav, úzkosti a stresu používá, lze moduly používat buď samostatně, nebo jako součást integrovaného programu všímavosti. Můžete se rozhodnout používat tento program s klienty, kteří potřebují zpomalit, žít více v přítomném okamžiku, věnovat pozornost spíše než žít na autopilota a přijímat život a ostatní bez odsuzování.

Tento pracovní sešit obsahuje vše, co potřebujete, abyste svým dospívajícím klientům pomohli rozvíjet dovednosti všímavosti. Každá kapitola začíná otázkami k diskusi, které podporují hlubší sebereflexi, a následují stránky s aktivitami určenými k výuce konkrétních dovedností všímavosti.

Reprodukovatelné aktivity, cvičení a materiály v tomto pracovním sešitě lze použít s jednotlivými klienty nebo se skupinami. Techniky použité v hodnotícím nástroji a sebepoznávacích aktivitách jsou založeny na důkazech a ověřeny v praxi. Díky více než 85 pracovním listům pro práci s mindfulness ve formátu PDF, které lze stáhnout, je tisk pracovních listů pro použití během poradenských sezení nebo jako projekt pro odnesení domů snazší než kdykoli předtím.

Proč je mindfulness důležitá?

Přestože všímavost není automatická a neprojevuje se spontánně, lze se jí naučit a procvičovat ji tak, aby byla v případě potřeby záměrně přístupná. K některým charakteristikám všímavosti patří nehodnotící uvědomování, věnování pozornosti záměrně, nehodnotící postoj, setrvávání v přítomnosti, nereagování a otevřenost a soucit.

Všímavost má mnoho výhod, které mohou pomoci snížit stres spojený s každodenními starostmi:

- Zvýšená akceptace - Tím, že účastníci nehodnotí, mohou přijmout vnitřní myšlenky ve své mysli a vnímat tato sdělení jako prosté mentální procesy, nikoli jako čisté pravdy.

- Větší uvědomění - Účastníci budou moci zažít rozšířené uvědomění a jasnější vidění světa a jeho procesů.

- Méně intenzivní reakce - účastníci budou mít menší sklon reagovat, když zažívají stres z každodenních potíží. Místo toho si vytvoří postoj pozorovatele, díky němuž se osvobodí od hodnocení, připoutanosti a frustrace.

- Uvolněný přístup - Účastníci se naučí relaxovat, aby se lépe vyrovnali s obavami, úzkostí a stresem spojeným s každodenními životními potížemi.

- Klidné chování- Účastníci si vytvoří stav mysli, v němž jsou duševně i fyzicky v klidu. Budou připraveni účinněji zvládat každodenní starosti, úzkost a stres způsobené každodenními potížemi. Budou prožívat větší celkovou pohodu.

- Mentální fungování - Účastníci zažijí větší koncentraci, soustředění a sebeuvědomění, které podpoří větší osobní a profesní růst a rozvoj.

KAPITOLA:

Kapitola 1: Jste na autopilota?

Kapitola 2: Věnujete plnou pozornost?

Kapitola 3: Dokážete zůstat v přítomném okamžiku?

Kapitola 4: Přijímáte druhé pomocí moudrého úsudku?

Kapitola 5: Máte batoh technik všímavosti?