Pracovní příručka o závislosti na práci: Knížka: Informace, hodnocení a nástroje pro zvládání života se závislostí na chování.

Původní název:

The Work Addiction Workbook: Information, Assessments, and Tools for Managing Life with a Behavioral Addiction

Obsah knihy:

Pracovní kniha o závislosti na práci poskytuje pomáhajícím odborníkům kognitivní a behaviorální hodnocení, nástroje a cvičení, které lze využít k léčbě základních příčin závislosti na práci a k pomoci lidem identifikovat a změnit negativní, nezdravé myšlenky a chování, které mohly vést k závislosti na práci.

Moduly Závislost na práci

Tento pracovní sešit obsahuje pět modulů s praktickými materiály, které účastníkům pomohou dozvědět se více o sobě a své závislosti na práci. Tyto moduly slouží jako cesta k sebereflexi a skupinovým zkušenostem, které se točí kolem témat důležitých pro život účastníků.

Aktivity v tomto pracovním sešitě jsou uživatelsky přívětivé a rozmanité, aby poskytly komplexní způsob analýzy, posílení a rozvoje vlastností, dovedností a postojů pro překonání závislosti na práci.

Aktivity a podklady v tomto pracovním sešitě jsou reprodukovatelné. Drobné úpravy pro potřeby klienta nebo skupiny jsou povoleny, ale musí být zachováno prohlášení o autorských právech.

Modul 1: Psychologické potřeby

Tento modul pomáhá účastníkům uvědomit si a prozkoumat psychologické problémy, které je vedou k potřebě neustále pracovat. Zkoumají, jak jejich posedlost prací způsobuje problémy, včetně narušených vztahů, zdravotních problémů a neschopnosti zpomalit a užívat si života mimo práci. Naučí se metodám, jak zvládat psychologické potřeby, které je vedou k přepracovanosti, jako je nízké sebevědomí, práce jako mechanismus zvládání a chování, při němž hledají uznání.

Modul 2: Moje pracovní vzorce

Tento modul pomáhá účastníkům prozkoumat a rozpoznat vzorce, které vedou k.

Problémům souvisejícím s prací. Zkoumají, jak žijí v popírání a nevidí, jak jejich vzorce přepracování ovlivňují je a lidi v jejich životě. Snaží se uvědomit si své vzorce přepracování a to, že tyto vzorce jsou často výchozím bodem jejich zotavení.

Modul 3: Mám problém

Tento modul pomáhá účastníkům prozkoumat, že jejich závislost na práci je maladaptivní vzorec nadměrného chování, který se projevuje fyziologickými, psychologickými a kognitivními příznaky. Účastníci diskutují o tom, jak jejich závislost zahrnuje stejné příznaky jako u člověka závislého na návykových látkách. Součástí jsou cvičení, která jim pomohou prozkoumat rozsah jejich závislosti na práci.

Modul 4: Udržení zdraví

Tento modul pomáhá účastníkům uvědomit si, že jim kvůli jejich závislosti na práci hrozí vyhoření, pokud si neudrží pocit wellness. Zkoumají své emocionální, fyzické a duševní vyčerpání způsobené nadměrným a dlouhodobým pracovním stresem. Jsou zahrnuty aktivity, které jim pomohou cítit se méně přetíženi a emocionálně vyčerpáni a vybudovat si schopnost zvládat životní stres.

Modul 5: Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem.

Tento modul pomáhá účastníkům překonat nerovnováhu mezi jejich prací a ostatními životními rolemi, jako je osobní a rodinný život. Budou zkoumat způsoby, jak si vytvořit lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, aby mohli rozdělit svůj čas a energii mezi práci a ostatní důležité aspekty života. Seznámí se s nástroji a technikami pro sladění práce a života.