Kognitivně behaviorální pracovní příručka pro depresi: Knížka pro depresi: program krok za krokem

Recenze čtenářů

Kniha je obecně dobře hodnocena jako cenný zdroj informací pro osoby, které se potýkají s depresí, zejména při použití technik kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Mnoho recenzentů vyzdvihuje její praktičnost, strukturované aktivity a užitečné postřehy k osobnímu růstu. Někteří uživatelé však považují formát pracovního sešitu za náročný, zejména v digitální podobě, a některá cvičení mohou působit neinspirativně nebo zastarale.

⬤ Zjednodušuje CBT do srozumitelného formátu.
⬤ Nabízí praktické, realizovatelné kroky pro zvládání deprese.
⬤ Strukturovaný pracovní sešit s mnoha cvičeními.
⬤ Posiluje uživatele, kteří se snaží změnit negativní vzorce myšlení.
⬤ Přehledná a srozumitelně napsaná, vhodná pro klienty i odborníky.

⬤ Některá cvičení mohou působit nudně nebo neinspirativně (např. psaní básní).
⬤ Formát pracovního sešitu nemusí být uživatelsky přívětivý na digitálních zařízeních, jako je Kindle.
⬤ Pro osoby s chronickou depresí může být příliš složitý nebo zastrašující.
⬤ Někteří považují styl čtení za nudný nebo povýšený.

(na základě 123 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Cognitive Behavioral Workbook for Depression: A Step-By-Step Program

Obsah knihy:

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je nejrozšířenější léčbou deprese z jednoho prostého důvodu: funguje. Program CBT v této cvičebnici pomohl tisícům čtenářů porazit depresivní myšlenky a přesvědčení, které jim brání užívat si života a cítit se jako oni sami. Kognitivně-behaviorální pracovní kniha pro depresi, která se používá samostatně nebo ve spojení s terapií, přináší nástroje založené na důkazech, které můžete bez obav použít k tomu, abyste se začali cítit lépe.

Prostřednictvím řady pracovních listů a cvičení zhodnotíte svou depresi a naučíte se klíčové dovednosti pro její překonání. Jakmile budete mít příznaky deprese pod kontrolou, oceníte další informace o prevenci relapsu, které jsou specialitou tohoto nového vydání. Tento pracovní sešit obsahuje také dvacet pět bonusových rad od odborníků na depresi, které mohou nastartovat vaše zotavení. Tento pracovní sešit, doporučovaný terapeuty po celé zemi, vám pomůže odrazit se od deprese, jeden pevný krok za druhým.

Obsahuje pracovní listy a cvičení, které vám pomohou:

- Překonat negativní přesvědčení o sobě samém, která vás drží v pasti cyklu deprese.

- Použít behaviorální techniky, které terapeuti používají u svých klientů, jako je například plánování aktivit.

- Objevte účinné způsoby, jak se vyrovnat s pocity stresu, úzkosti a hněvu.

- Vyhněte se prokrastinaci a naučte se ukotvit pozitivní změny, které provedete, abyste si udrželi svůj pokrok.

"Plná strategií připravených k použití, které vám pomohou cítit se opět dobře.".

--Jon Carlson, PsyD, EdD, významný profesor na Governors State University.

Tato kniha získala prestižní ocenění a byla zařazena do řady The Albert Ellis Tribute Book Series - vytvořené na počest života a díla Alberta Ellise, zakladatele racionální emočně behaviorální terapie (REBT). REBT je jednou z nejrozšířenějších terapií na celém světě a je základem kognitivně-behaviorální terapie a dalších přístupů založených na důkazech. Tyto knihy poskytují osvědčené účinné postupy a nástroje ke zlepšení psychické pohody a zároveň podporují pokrok v psychoterapii pro zlepšení lidstva.