Kognitivně behaviorální pracovní kniha pro úzkostné stavy: Knížka pro úzkostné stavy: Program krok za krokem

Recenze čtenářů

Kniha získala pozitivní ohlasy pro svou srozumitelnost, praktické rady a účinné techniky zvládání úzkosti. Mnoho čtenářů hlásí výrazné zlepšení úrovně úzkosti a považuje terapeutické aktivity za užitečné. Někteří uživatelé však mají pocit, že kniha může být příliš zjednodušená nebo obsahovat příliš mnoho statistických údajů, které nejsou příliš důležité.

Snadné čtení, praktické informace, užitečné terapeutické intervence, zlepšuje techniky sebeuklidňování, vhodné pro individuální a terapeutická sezení, strukturované aktivity, hlášeno výrazné zlepšení ve zvládání úzkosti.

Někomu může připadat příliš zjednodušená, příliš mnoho statistik, které nejsou relevantní, a objem může být pro některé čtenáře ohromující.

(na základě 83 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety: A Step-By-Step Program

Obsah knihy:

Když se vám úzkostné pocity vymknou z rukou, mohou vás připravit o energii a zabránit vám žít život, jaký chcete. Pokud jste připraveni přestat nechat svou úzkost ovládat, kniha Kognitivně behaviorální pracovní příručka pro úzkost, druhé vydání vám pomůže rozpoznat spouštěče úzkosti, rozvinout dovednosti, jak zastavit úzkostné myšlenky dříve, než vás ovládnou, a zabránit tomu, aby se zbytečné obavy vracely.

Ve druhém vydání této bestsellerové pracovní knihy nabízí William J. Knaus program, který vám krok za krokem pomůže překonat úzkost a vrátit se k bohatému a produktivnímu životu. Díky této knize si vypracujete osobní plán zdraví s využitím technik racionálně emoční behaviorální terapie (REBT) a kognitivně behaviorální terapie (CBT), což jsou účinné léčebné metody, které se ukázaly být dokonce účinnější než léky na úzkost. Toto vydání obsahuje nové techniky založené na důkazech, jako je behaviorální aktivace a činnost založená na hodnotách, zabývá se perfekcionismem a úzkostí a obsahuje aktualizovaný, nejnovější výzkum.

Úzkost a panika jsou intenzivní emoce a ve chvílích, kdy je prožíváte, se může zdát, že jste bezmocní, ale nic nemůže být dále od pravdy. Tato cvičebnice nabízí praktický program, který můžete použít sami nebo s terapeutem, abyste si tuto moc vzali zpět a zvítězili nad svou úzkostí.