Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time (Jen jedna věc: Rozvíjení Buddhova mozku jedním jednoduchým cvičením)

Recenze čtenářů

Recenze knihy „Just One Thing“ od Ricka Hansona vyzdvihují její účinnost jako svépomocného zdroje a zdůrazňují praktická, neurovědou podložená cvičení, která nabízí ke zlepšení duševní pohody. Mnoho uživatelů oceňuje její uživatelsky přívětivý formát, krátké kapitoly a praktickou povahu cvičení. Někteří čtenáři však vyjadřují zklamání nad vnímaným nedostatkem hloubky cvičení pro složité problémy.

⬤ Praktická a snadno proveditelná cvičení zaměřená na duševní pohodu.
⬤ Krátké, stručné kapitoly, které se snadno čtou a ke kterým se lze vracet.
⬤ Vychází z neurověd a psychologických principů.
⬤ Čtenáři zaznamenali pozitivní změny v myšlení a celkové pohodě.
⬤ Užitečné jako každodenní průvodce nebo společník pro mindfulness.
⬤ Podporuje postupné zlepšování prostřednictvím důsledného cvičení.

⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že cvičení postrádají hloubku nebo komplexní přístup k řešení složitých problémů.
⬤ Několik recenzentů zmiňuje, že se jim zdá povrchní nebo příliš zjednodušené pro vážnější problémy s duševním zdravím.
⬤ Kritika týkající se zdánlivého spoléhání na tradiční rady bez podstatných nových technik pro hlubší psychologické problémy.

(na základě 309 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time

Obsah knihy:

Určitě jste už slyšeli větu: „Na maličkostech záleží.“ Je to víc než jen fráze. Výzkum ukázal, že začlenění drobných každodenních praktik do vašeho života může skutečně změnit způsob, jakým funguje váš mozek.

Tento průvodce nabízí jednoduché věci, které můžete dělat běžně, hlavně uvnitř své mysli, a které podpoří a zvýší váš pocit bezpečí a hodnoty, odolnost, efektivitu, pohodu, vhled a vnitřní klid. Patří mezi ně například: přijímání dobra, ochrana mozku, pocit bezpečí, uvolnění úzkosti z nedokonalosti, nevědění, radost z rukou, útočiště a zaplnění díry v srdci. Na první pohled můžete být v pokušení podcenit sílu těchto zdánlivě jednoduchých praktik. Postupně však změní váš mozek díky tomu, čemu se říká neuroplasticita závislá na zkušenostech.

Cokoli si v daném okamžiku uvědomujete - zvuky, pocity, myšlenky nebo své nejvroucnější touhy - vychází ze základních nervových aktivit. Tato kniha nabízí jednoduché postupy tréninku mozku, které můžete provádět každý den, abyste se ochránili před stresem, zlepšili si náladu a našli větší emoční odolnost.

Pouze jedno cvičení každý den vám může pomoci:

⬤  Buďte na sebe hodní.

⬤  Užívat si život takový, jaký je.

⬤  Stavte na svých silných stránkách.

⬤  Buďte efektivnější doma i v práci.

⬤  Smiřte se se svými emocemi.

Více než padesát každodenních cvičení, která můžete používat kdykoli a kdekoli, Jen jedna věcje průlomovou kombinací meditace všímavosti a neurovědy, která vám pomůže prohloubit pocit pohody a bezpodmínečného štěstí.