Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time (16pt Large Print Edition)

Recenze čtenářů

Kniha Just One Thing od Ricka Hansona je svépomocnou knihou, která nabízí 52 jednoduchých, praktických strategií pro zlepšení duševní pohody prostřednictvím všímavosti a pozitivního myšlení. Kniha je oceňována pro svůj vědecký základ v neurovědě a účinné postupy, které mohou čtenáři snadno implementovat do svého každodenního života. Mnozí uživatelé uvádějí, že po zapojení do cvičení v knize zažívají výrazné pozitivní změny ve svých myšlenkách a postojích.

Poskytuje jednoduché, praktické postupy, které lze snadno realizovat.

Vychází z neurovědy i principů všímavosti.

(na základě 309 hodnocení čtenářů)

Obsah knihy:

Určitě jste už slyšeli větu: "Na maličkostech záleží. Je to víc než pouhá fráze.

Výzkum ukázal, že začlenění drobných každodenních praktik do vašeho života může skutečně změnit fungování vašeho mozku. Tato příručka nabízí jednoduché věci, které můžete dělat běžně, hlavně uvnitř své mysli, a které podpoří a zvýší váš pocit bezpečí a hodnoty, odolnost, efektivitu, pohodu, vhled a vnitřní klid. Patří mezi ně například: přijímání dobra, ochrana mozku, pocit bezpečí, uvolnění úzkosti z nedokonalosti, nevědění, radost z rukou, útočiště a zaplnění díry v srdci.

Na první pohled můžete být v pokušení podcenit sílu těchto zdánlivě jednoduchých praktik. Postupně však změní váš mozek díky tomu, čemu se říká zkušenost - závislá neuroplasticita.

Od okamžiku k okamžiku je vše, co si uvědomujete - zvuky, pocity, myšlenky nebo vaše nejvroucnější touhy - založeno na základních nervových aktivitách. Tato kniha nabízí jednoduché postupy tréninku mozku, které můžete provádět každý den, abyste se ochránili před stresem, zlepšili si náladu a našli větší emoční odolnost.

Pouze jedno cvičení denně vám může pomoci: S více než padesáti každodenními praktikami, které můžete používat kdykoli a kdekoli, je Just One Thing průlomovou kombinací meditace všímavosti a neurovědy, která vám pomůže prohloubit váš pocit pohody a bezpodmínečného štěstí.